Af Mette Flindt, personlig træner

Hurtig gang er fantastisk god kredsløbstræning. Ikke alene forbrænder du kalorier, når du går, men du toner også musklerne i ben, lår og balder. 
    Et forsøg lavet af Harvard University viste, at folk, der gik bare to kilometer om dagen, havde en markant nedsat risiko for at dø af fedmerelaterede
sygdomme. 
    Undersøgelsen viste også, at de folk, der var sundest, var dem, der gik 6.000 skridt om dagen, hvilket svarer til cirka en times gang. Dette kan være spredt over hele dagen eller i forbindelse med en lang gåtur. 
    Hvis du vil have mest udbytte ud af din gåtur, så prøv Powerwalking. Powerwalking ligger tæt op ad almindelig gang, forskellen ligger i, at du bruger dine armbevægelser til at sætte farten op - helt op til 7-10 km/t. 
    Meld dig ind i Familie Journals Slankeklub i dag og få en gratis skridttæller

Vægttab
De fleste mennesker går 3.000 skridt om dagen (cirka en halv times gåtur) uden at tænke over det. Men de fleste oplever også, at de bliver ved med at tage på. 
    For at få gang i forbrænding og tabe nogle kilo er det vigtigt, at du går så meget som muligt – gerne 10.000 skridt om dagen. 
    Hvis du vil være sikker på at tabe dig, anbefales det, at du går en lang tur om dagen på 4.000-6.000 skridt, hvor du rigtig får pulsen op.


Mere motivation
Ifølge en undersøgelse lavet af University of Michigan taber man sig med en skridttæller - også når man ikke ændrer ved kosten. 
    Undersøgelsen konkluderede, at alene ved at have en skridttæller blev personerne mere motiverede, og de gik derfor mere og tabte sig. 
    Grunden er, at du med en skridttæller får syn for sagen. Det bliver meget håndgribeligt, når du ved, hvor mange skridt du tager, og de fleste mennesker lader sig rive med og konkurrerer enten mod sig selv eller andre i omgangskredsen. 
    Undersøgelser viser desuden, at tager du 5.000 ekstra skridt om dagen, kan du nedsætte risikoen for sygdomme som diabetes, kræft, osteoporosis og hjertekarsygdomme.
 

Meld din en i Familie Journals Slankeklub og få en gratis skridttæller til en værdi af 200 kroner.