Sunde og nemme kostråd

Af diætist Pernille Brøndum, Familie Journals Slankeklub

Syv enkle kostråd, der gør en STOR forskel:

1. Spis groft brød i tykke skiver, men undlad at putte ekstra pålæg på. Du vil stadig blive mæt.

2. Brug ovnen eller pander med en slip-let bund, når du steger. Så undgår du fedtstof.

3. Kan du godt lide dressing? Brug magre mejeriprodukter blandet med krydderurter.

4. Spis parboiled ris i stedet for hvide ris og fuldkornspasta i stedet for almindelig pasta. Du vil føle dig mæt i længere tid.

5. Prøv eventuelt en grøntsagssuppe til forret et par gange om ugen.

6. Vælg magert pålæg med under 6% fedt.

7. Spis et stykke frugt til dine hovedmåltider.

Pernilles onde onsdagstip

Hver onsdag serverer vores diætist, Pernille Brøndum, Familie Journals Slankeklub, et "ondt" tip for dig: Du får sandheden råt for usødet. Så ka' du lære det!

Pernilles søde søndagstip

Om søndagen er Pernille sødere: Her fokuserer hun på de områder, der kan forsøde din kostomlægning.
Følg med - både onsdag og søndag…

MELD DIG IND I SLANKEKLUBBEN HER
Med Familie Journals Slankeklub kan du tabe op til 1 kilo om ugen.
Du bliver vejledt af din personlige diætist, og du får mulighed for at få vejledning i motion af din egen personlige træner.
Meld dig ind lige nu og og få en klog køkkenvægt med kalorieberegner oven i hatten.

Læs mere om slankeklubben her
En hel kogebog fuld af slankeklubbens gode opskrifter