Tør du faste?
Der skrives i øjeblikket en del om periodisk faste, hvor man har gentagne kortere fasteperioder. F.eks. kan man vælge at spise sine måltider i løbet af otte timer og faste de resterende 16 ved enten at springe morgenmaden eller aftensmaden over.
LÆS OGSÅ: Sådan taber du dig med Lavkarbo
Hvis man ønsker et vægttab, kan man naturligvis ikke spise, som man lyster resten af dagen, men skal stadig være fornuftig og i øvrigt drikke masser af vand og gerne te og kaffe under fasten. Fordelene ved periodisk faste er bl.a.:
- Forbedret appetitregulering - man vil opleve større mæthed efter måltiderne.
- Forbedret fordøjelse - systemet får en tiltrængt pause.
- Større fedtforbrænding - når man faster, vil kroppen være tvunget til at bruge fedtdepoterne som energikilde.
- Lavere indtag af mad - man spiser simpelthen mindre samlet set og vil dermed tabe sig.
Spørg Lavkarbo-eksperten Tatjana
Familie Journals ekspert på Lavkarbo/Low Carb hedder Tatjana Albinus -uddannet ernærings-økonom.Skriv til hende på:
lavkarbo@familiejournal.dk Følg Tatjana på hendes blog:
http://lowcarb.dk/
Mærk efter
Det har hidtil været almindeligt kendt, at det var hensigtsmæssigt at spise mange små måltider fordelt over dagen for at holde forbrændingen oppe, men der er ikke forskning, der understøtter dette. Derfor skal man ikke være nervøs for at "ødelægge sin forbrænding" ved at faste.
Nogle mennesker har lettere ved at opretholde blodsukkeret uden at få tilført energi, mens andre vil opleve, at de bliver umådelig utilpasse, hvis de springer et måltid over. Så her må man mærke efter, hvad der fungerer bedst. Generelt opfordrer Tatjana til, at man stoler på sin krop og kun gør, hvad der føles naturligt, og at man kun forsøger sig med faste, hvis man er sund og rask.
Lavkarbo og faste
I Familie Journal nr. 1 og 2 medfulgte to Lavkarbo-hæfter, hvor vi fortalte dig, hvordan du kombinerer Lavkarbo og faste. Hold øje med shoppen, hvor du ganske snart kan købe begge hæfter for 20 kr. pr. stk.
Kom i gang i dag!
Kunne du tænke dig at få fingrene i Familie Journals hæfter med lækre Lavkarbo-opskrifter? Køb dem som PDF i Familie Journals shop!
Kun 20,- per stk.
LÆS OGSÅ: Ja- og nej-mad på Lavkarbo-kuren
Savner du køkkenting, som gør det nemt at lave sund mad? Så klik her og bliv inspireret i Familie Journals webshop
Slankende opskrifter til Low Carb/Lavkarbo-kost
Low Carb/
Lavkarbo-vafler Opskrift på
Low Carb/
Lavkarbo-smoothies Opskrift på
Low Carb/
Lavkarbo-laks
i osteskjul Opskrift på
Low Carb/
Lavkarbo-brød
