Udendørs træning gør dig glad

Frisk luft, sollys samt vind og vejr giver større udbytte fysisk og psykisk i forbindelse med din træning: Du bliver gladere og får mere energi sammenlignet med indendørs træning.
En række studier har påvist effekten af det mentale og fysiske udbytte af langt større ved udendørs aktivitet.

Udendørs motion dedikerer os
Det er måske ikke overraskende, at en løbetur på en solskinsdag kan virke mere motiverende end en grå og regnfuld dag - faktum er dog, at der ikke er nogen forskel i udbyttet af din træning, hvad enten det er dårligt ellert godt vejr.
Forskerne understreger, at udendørstræningen gør os mere positive, giver os mere energi, virker afstressende, gør os mindre anspændte, mindre forvirrede og mindre vrede.
Samtidig er folk, der træner i det fri, mere vedholdende end dem, der træner indendørs: Den friske luft giver os en større vilje til at gentage træningen igen og igen. Træning udendørs er en vigtig kontrast til manges hverdag, hvor indendørs arbejde dominerer.
Udover den friske luft er naturoplevelsen i sig selv en medvirkende faktor til, at udendørsmotion kan være mere motiverende.

Træning udendørs har vist følgende effekter:
• gør dig gladere
• giver mere energi
• gør dig mindre deprimeret
• gør dig mindre anspændt
• virker afstressende
• dæmper vrede
• øger chancerne for, at du bliver ved med at træne

Flere tiltag rundt omkring i landet giver dig nu mulighed for at tage fitnesscenter-træningen ud i naturen.
Der er opstillet såkaldte træningspavilloner med en kombination af motionsredskaber, der styrker både ben, arme og krop. Pavillonerne er overdækket af et tag, så du både kan styrketræne i regnvejr og solskin.

Meld dig ind i Familie Journals Slankeklub

Læs også:
Når træning gør ondt
Drop undskyldningerne