Makrel med krydrede bønner

Opskrifter til en sund kostplan fra Familie Journals Slankeklub

Hver uge får du masser af gode opskrifter til en sund kost i Familie Journal. Vi har også samlet 10 opskrifter til en sund kost i galleriet i bunden af artiklen. Tag et kig, og bliv inspireret til en sundere livsstil!

Slankeopskrift på makrel med krydrede bønner

(4 pers.)

700 g kartofler
500 g grønne bønner
1 spsk. hakket løg
1 tsk. spidskommen

Dressing
Eddike
1 tsk. dijonsennep
2 tsk. olivenolie
Lidt vand
75 g fetaost 3%
300 g makrelfiléter
Salt
1 chili
1 spsk. olivenolie
½ bdt. dild
½ bdt. persille

Find mere om sund kost og slankende opskrifter på familiejournal.dk

Fremgangsmåde til makrel med krydrede bønner

Kog kartoflerne møre i letsaltet vand. Skyl bønnerne og damp dem møre i en gryde med løg, spidskommen, havsalt og en anelse vand. Rør en dressing af eddike, dijonsennep, olivenolie og lidt vand. Dryp dressingen over bønnerne og fetaost oven på. Krydr makrellerne på kødsiden med salt og lidt chili og steg dem på skindsiden i 5-6 min. ved moderat varme. Drys makrellen med krydderurter og servér den med bønner og kartofler.

Energi-information pr. portion
Energi 2058 kJ/491 kCal
Protein: 23 g
Kulhydrater: 40 g
Fedt: 24 g
Kostfibre: 7 g

Start din nye livsstil i dag med en sund kostplan

Du kan finde flere slankeopskrifter i Familie Journals Slankeklub ved at klikke lige HER.

I Familie Journals slankeklub kan du tabe op til 1 kilo om ugen med den helt rigtige kostplan.

Du bliver vejledt til en sund kost af din personlige diætist, og får mulighed for vejledning i motion af din egen personlige træner.

Det får du med Familie Journals Slankeklub

1. En kostplan af din personlige diætist

2. Adgang til digitale slankeværktøjer

3. Et hyggeligt netværk, som holder dig motiveret

Meld dig ind i Familie Journals Slankeklub her.

Kender du kogebogen, hvor du kan bladre og finde dine egne favoritter? Klik her og lær mere...

Flere sunde opskrifter

Vil du have mere inspiration til en sund kost? Så tag et kig i galleriet nedenfor, hvor vi har samlet endnu flere sunde opskrifter.