Published on Familie Journal (https://www.familiejournal.dk)

Hjem > Orientalsk skinkesnitsel med grønsagsris

Orientalsk skinkesnitsel med grønsagsris

Written by Anonym (ikke efterprøvet) On the 08/23/2010 - 10:09

125 g skinkesnitsel
60 g rå ris, f.eks. parboiled
150 g gulerod
150 g porre

Marinade
½ dl citronsaft
1 spsk. sojasauce
1 spsk. flydende honning
1 spsk. friskrevet ingefær
½ tsk. salt

Pensling
1 spsk. sojasauce
1 spsk. honning


Sådan gør du
Rør marinaden sammen og læg den i en plastikpose sammen med skinkesnitslen. Lad snitslen trække i køleskabet i 12 timer. Posen rystes et par gange, mens den trækker. Kog risene efter anvisningen på pakken. Rens gulerod og porre. Skær dem midt over og snit dem i fine, tynde strimler på langs. Kog grønsagerne møre i letsaltet vand. Bland gulerod og porre med den kogte ris. Tag skinkesnitslen ud af posen, tør den og krydr med salt. Steg snitslen på en grillpande ca. 4-6 min. på hver side. Rør sojasauce og honning sammen og pensl snitslen med blandingen. Pak snitslen ind i alufolie og lad den hvile 3-5 min., inden den serveres.
Ved mest tilbehør serveres der 1 skive groft brød ud over grønsagsrisene.

SAMMENSÆT EFTER DIN SMAG (til 1 pers.)

Mest grønt Mest tilbehør Mest protein
Svinekød 125 g 100 g 175 g
Grønsager 300 g 150 g 150 g

Tilbehør (ris)
+ 35 g brød
60 g (rå) 60 g (rå) 60g


Kcal/ kJ

569 /2382 574 /2400 565 /2363


FAMILIE JOURNALS SLANKEKLUB

Diætist Pernille Brøndum

Med Familie Journals Slankeklub kan du tabe op til 1 kilo om ugen.
Du bliver vejledt af din personlige diætist, og du får mulighed for at få vejledning i motion af din egen personlige træner.
Meld dig ind i Familie Journals Slankeklub her. [1]

Slankeopskrift: Familie Journals Slankeklub
[2]


Prøv flere slankeretter fra Familie Journals Slankeklub...
Tomatsuppe med kødboller [3]
Grillstegt forel med porrecreme [4]
Oksegryde [5]


slankemad [6]

Denne ret er tænkt som ”Mest grønt”, men kan med lethed justeres til ”Mest tilbehør” og ”Mest protein” ved at justere på tilbehørs- og kødmængden.

slankemad [7]
Søndag d. 5. september 2010 - af Redaktion
Image icon 486876ddc00c4c58a8057609915df32c.jpg [8]
Landscape 1
0
F

Source URL: https://www.familiejournal.dk/sund-og-slank/slankemad/orientalsk-skinkesnitsel-med-groensagsris

Links
[1] http://www.slankedoktor.dk/lp/?c=f1a8070bb1ff01daa3d3bfe722f808f8
[2] https://www.familiejournal.dk/sund-og-slank/slankemad/tab-dig-med-slankeklubben
[3] https://www.familiejournal.dk/sund-og-slank/slankemad/tomatsuppe-med-koedboller
[4] https://www.familiejournal.dk/sund-og-slank/slankemad/grillstegt-forel-med-porrecreme
[5] https://www.familiejournal.dk/sund-og-slank/slankemad/oksegryde
[6] https://www.familiejournal.dk/tags/slankemad
[7] https://www.familiejournal.dk/sund-og-slank/slankemad
[8] https://dk-drupaller-prod-s3bucket-ymg73fqfni8n.s3.amazonaws.com/familiejournal/s3fs-public/media/486876ddc00c4c58a8057609915df32c.jpg