Published on Familie Journal (https://www.familiejournal.dk)

Hjem > Høns og asparges i tarteletter

Høns og asparges i tarteletter

Written by Anonym (ikke efterprøvet) On the 04/23/2012 - 10:58

Opskrift på høns og asparges i tarteletter

(8 portioner)

Tarteletdej
0,25 dl olivenolie
1 dl mager kvark
2 dl hvedemel
2 dl fuldkornsspelt
½ spsk. fint salt
1 spsk. koldt vand

Tarteletfyld
500 g tilberedt kyllingekød i mindre stykker
1 bdt. grønne asparges
4 dl hønsebouillon
2 dl minimælk
1½ spsk. maizena
Salt & peber
1 stk. rødløg
½ bdt. persille

Prøv også: Tarteletter med fiskeboller og rejer [1]

Sådan laver du høns og asparges i tarteletter

Tarteletdej: Kom alle delene til dejen i en skål og ælt dem godt sammen. Lad dejen hvile en times tid, før den rulles ud i 3 - 4 mm tykkelse. Beklæd 8 smurte forme med dejen og fyld dem op med kikærter, inden de bages i ovnen på 175 grader i 15 minutter. Hæld kikærterne ud af tarteletterne og bag dem i ca. 5 minutter mere. Gem kikærterne til en anden gang.

Tarteletfyld: Skær det nederste seje stykke af aspargesene og smid det væk. Skær aspargesene i 3 cm lange stykker og kog dem i hønsebouillonen i 2-3 minutter. Tag dem op og hold dem varme. Rør maizenaen sammen med mælken og jævn bouillonen. Smag den til med salt og peber og varm kyllingen i den. Tilsæt aspargesene og varm det igennem. Fordel stuvningen i tarteletterne og pynt med persille og rødløg.

Slankeopskrift: Familie Journals Slankeklub

Energi-information pr. portion
Energi 258kca /1081 kJ

Fedt: 7 g
Kulhydrater: 25 g
Protein: 19 g
Kostfibre: 2 g

Find flere slankeopskrifter i Familie Journals Slankeklub [2]

Prøv de andre lækre madopskrifter:
Kogt hamburgerryg med aspargessauce [3]
Grydestegt kylling med agurkesalat [4]
Svinekoteletter med kikærtesalat [5]

slankemad [6]

Den gode gamle danske klassiker i en sund og fedtfattig udgave fra Familie Journals Slankeklub

slankemad [7]
Søndag d. 13. maj 2012 - af Redaktion
Image icon Hoens-og-asparges-i-tarteletter.jpg [8]
Landscape 1
0
0

Source URL: https://www.familiejournal.dk/sund-og-slank/slankemad/hoens-og-asparges-i-tarteletter

Links
[1] https://www.familiejournal.dk/madopskrifter/forretter-og-tilbehoer/tarteletter-med-fiskeboller-og-rejer
[2] http://www.letliv.dk/
[3] https://www.familiejournal.dk/sund-og-slank/slankemad/kogt-hamburgerryg-med-aspargessauce
[4] https://www.familiejournal.dk/sund-og-slank/slankemad/fedtfattig-kylling-grydestegt-med-agurkesalat
[5] https://www.familiejournal.dk/sund-og-slank/slankemad/svinekoteletter-med-kikaertesalat
[6] https://www.familiejournal.dk/tags/slankemad
[7] https://www.familiejournal.dk/sund-og-slank/slankemad
[8] https://dk-drupaller-prod-s3bucket-ymg73fqfni8n.s3.amazonaws.com/familiejournal/s3fs-public/media/hoens-og-asparges-i-tarteletter.jpg