Ugens tillæg: Nemme yoga-øvelser Med yoga-hæftet i hånden har du mulighed for at dyrke yoga hjemme, selv om du har aldrig har prøvet det før. Du får forklaring på de grundlæggende øvelser, der kan laves enkeltvis eller kombineres til små serier. God fornøjelse.

Af chefredaktør Anette Kokholm

For nogle måneder siden begyndte en lille gruppe af medarbejdere på vores redaktion at rejse sig et par gange om dagen, stille sig i rundkreds og lave nogle ganske enkle øvelser til gavn for især arme og ryg. En rigtig god idé, når man som os sidder ned det meste af dagen.

SE OGSÅ: Alle Familie Journals konkurrencer og deltag her >> [1]

Det var egentlig det, som inspirerede os til at få lavet hæftet, som følger med bladet i dag. Yoga består nemlig af nogle ret enkle øvelser, som er nemme at lære, og som kan laves næsten når som helst og hvor som helst uden det store batteri af hjælpemidler.

Kun 20 minutter

I en travl hverdag kan det godt være svært at få passet motion ind, eller bare det at få rørt sig tilstrækkeligt. Og selv om man suser rundt i dagligdagen og har travlt med diverse gøremål, er der alligevel brug for, at hele kroppen bliver motioneret på den rigtige måde.

Og her er yoga en rigtig stor hjælp. Med enkle øvelser, som du kan læse om i hæftet, får du øget smidighed, mere energi, får masseret organerne og fordøjelsen, styrket immunforsvaret og kropsbevidstheden. Og bare 20 minutters yoga dagligt gør rent faktisk også noget for både korttidshukommelse og indlæringsevne.

Så det er da helt sikkert værd at prøve nogle af øvelserne derhjemme.

Venlige hilsner

Vidste du, at du kan læse Familie Journal på din Ipad?

Det er helt enkelt at komme i gang: 1.Du går ind på AppStore på din Ipad. 2.Du skriver Familie Journal i søgefeltet i højre hjørne. 3.Du trykker på søgeknappen på dit tastatur. 4.Du installerer dit ugeblad. Download Familie Journal på AppStore her >> [2] God fornøjelse!

Tilmeld dig Familie Journals nyhedsbrev her [3]

Ris og ros til Anette: redaktionen@familiejournal.dk [4].

Vil du være Facebook- venner med os på Familie Journal [5], "Jeg elsker at strikke" [6] og "Jeg elsker kage" [7]

Vil du af med de overflødige kilo? På slankeklubben.dk har vi samlet guides, kostplaner og opskrifter til nogle af tidens populæreste kure. [8]

Fine varer fra Familie Journals webshop

[9] [10]	[11] [12]	[13] [14] [15]
Køb håndarbejdsmagasinet her >> [9] Få endnu flere af de rigtig gode idéer med Familie Journals håndarbejdsmagasin 104 idéer. Magasinet byder på strik- og hækle- opskrifter til børn, voksen og dukker og masser af idéer fra Familie Journals håndarbejdssider. Din pris: 35 kr.	Køb lavkarbo-hæfterne her >> [12] Kunne du tænke dig at få fingrene i Familie Journals hæfter med lækre Lavkarbo-opskrifter? Køb dem som PDF i Familie Journals shop! Din pris: 20 kr. per stk. [16] [12] [12]	Køb bogen her >> [14] Strik til din egen prins eller prinsesse. Du kan selv strikke det smukke svøb, som Kronprinsesse Mary har svøbt sine nyfødte børn i. Garnet består af 40% baby- alpaca, 45% økologisk merino- uld og 15% tussah-silke. Din pris: 550 kr. [13] [14]