Sådan holder du din kostomlægning

Mandag, 17. oktober 2011
af Redaktion
De usunde fristelser er der nok af i hverdagen - vi giver dig gode råd om, hvordan du holder din kostomlægning...
Foto: Jette Feldthaus
Foto: Jette Feldthaus

Når der på arbejdet serveres kage i tide og utide - eller når familien samles rundt om kaffebordet - kan det være svært at starte en sundere livsstil. Men med nogle helt enkle råd, kan det blive nemmere at holde fast i en kostomlæg.

1. Husk morgenmad
Det kan ikke siges nok: Spis altid morgenmad - og husk proteiner til frokost. Det holder styr på blodsukkeret, så du ikke bliver eftermiddagstræt.

2. Bevæg dig
Motion sænker sukkerlysten - så det er værd at prioritere lige fra starten.

3. Pas på de søde sager
Når lækkersulten melder sig, så drik et stort glas vand før du spiser sukkerholdige produkter. Det kan tage den værste trang.

4. Tænk forud
Hvis du skal ud, så sørg altid for at have et sundt alternativ med. På den måde føler du ikke, at du går glip af noget, når de andre spiser is og chokolade. Prøv for eksempel knækbrød med hytteost, frugt eller en håndfuld mandler.

5. Væk med fristelserne
Ryd hjemmet og skabet på arbejdet for de farlige, usunde fristelser - jo mindre usundt indenfor rækkevidde, des større chance er der for, at du ikke falder i.

6. Slut med tom mave
Køb aldrig ind på tom mave. Det øger risikoen for at købe al det, der ikke er godt for dig og din sundere livsstil.

(Kilde: Line Kalum Jarlkov, SlankeDoktor.dk)

Meld dig ind i Familie Journal Slankeklub og find motivationen