Sund livsstil - din vej til sundere vaner

En sund livsstil betyder sunde vaner! Det kan måske lyde lidt banalt, men rigtig mange har faktisk svært ved, at få skudt deres ønske om et nyt og sundere liv i gang.

Når du skal lægge din kost om til en sund livsstil, er det bedste udgangspunkt, at have din egen, personlige kostplan, du kan følge. Det kan være svært at finde hoved og hale i alle de gode og mindre gode råd om, hvad en sund kostplan skal indeholde. Man hører så meget om sunde vaner og sund livsstil. Men hvad virker - og hvad virker ikke? Og hvordan får du en sundere kost til at fungere i dit liv? Hvis det virker uoverskueligt for dig, så kan professionel diætistvejledning hjælpe dig godt på vej til en personlig og sund livsstil.

Det anbefalede daglige energiindhold i en sund livsstil

• Protein - 15 - 20 E%
• Fedt - 25-30 E%
• Kulhydrat - max 50 E%
• Fibre - min. 30 g, gerne flere
• Indtag af alkohol bør begrænses

De vigtigste leveregler til en sund livsstil

• At du spiser varieret og ikke mere end du har brug for
• At du spiser frugt og mange grøntsager hver dag
• At du spiser fisk mindst to gange om ugen - gerne min. 350 g hver uge
• At du får rigeligt med fuldkorn
• At du vælger magert kød og kødpålæg
• At du vælger magre mejeriprodukter
• At du spiser mindre mættet fedt
• At du spiser mad med mindre salt
• At du spiser mindre sukker
• At du dyrker regelmæssig motion
• At du drikker rigeligt med vand