Krop & Sind
Vitaminmangel afsløres af neglene
Dette vitamin kan (måske) bremse din biologiske alder
Mandag, 2. juni 2025
Af Heidi Kirkeby Mogensen
Foto: Colourbox
Måske har du allerede vitaminet derhjemme i skuffen? Noget tyder på, at det kan bremse din aldring med tre år.
Forskere har fulgt over 1000 personer, hvor de tydeligt kunne se en effekt af vitaminet.
Din hud danner det, når du er ude i solen, du kan få det gennem mælk, æg, fed fisk og kød - og så har du måske en bøtte stående med det derhjemme: D-vitamin.
Forskere fra Medical School of Georgia i USA har fulgt lidt over 1000 personer med et dagligt indtag på 2000 IU D3-vitamin, skriver Illustreret Videnskab.
Kvinderne i undersøgelsen var over 55 år og mændene over 50 år. Da der var gået henholdsvis to og fire år, analyserede forskerne dem.
Allerede efter fire år kunne forskerne se en effekt. De så, at vitaminet havde en beskyttende effekt på de DNA-strenge, man kalde telomerer. De sidder for enden af et kromosom og med alderen bliver de kortere.
Men den forkortelse, der normalt sker, blev bremset af vitaminet. Altså var resultatet, at D3-vitamin kan gøre din biologiske alder tre år yngre. Dog vil forskerne godt understrege, at der skal flere undersøgelser til, før de vil konkludere en direkte sammenhæng.
I Danmark anbefaler Sundhedsstyrelsen, at børn over fire år og voksne tager et dagligt tilskud på fem til ti mikrogram D-vitamin fra oktober til april. Gravide og ammende anbefales et dagligt indtag på ti mikrogram D-vitamin hele året.
Denne artikel er først udgivet af femina, der ligesom Familie Journal er en del af Aller Media.
