Træn hele livet: Sådan (for)bliver du sund og rask - og lever længere

Der er langt mellem en 40-årig og en 80+årig i leveår, men ikke, når det kommer til vores træningsbehov. Alsidighed er nøgleordet uanset, hvad der står på din fødselsattest.

Eller sagt med træningsekspert, Marina Aagaards, ord:

– Jeg vil gerne bevæge mig væk fra tankegangen om, at vi først skal begynde at træne f.eks. smidighed, når vi har mistet den. Eller at det kun er kvinder i overgangsalderen, der har brug for knoglestyrkende træning. Hvorfor ikke være på forkant? Alle aldersgrupper bør træne muskler, kredsløb, knogler, smidighed og balance. Gør du det i større eller mindre grad, går du ikke galt i byen.

Har du stadig til gode at begynde at træne? Så mærk dig allerede nu træningsekspertens velmenende råd:

– Tag dig sammen i en fart. Det nytter altid at træne, og det skal der et stort udråbstegn bag.

Kom godt i gang

I artikelserien kan du læse flere gode råd og få indsigt i de forskellige motionsformers gevinster. At holde sig i gang er sundt og livsforlængende, og så kan det både være sjovt og motiverende.

Spørg bare Alice (73), der spiller volleyball, Sally (69), der går til bordtennis og Martine (70), der ror kajak. Du kan møde de tre seje kvinder – og måske blive inspireret til selv at fatte en bold, et bat eller en pagaj?

Alice på 73 spiller volleyball

– Det betyder meget, at jeg kan løbe rundt efter mine børnebørn og kravle rundt på gulvet sammen med dem. Der er også en legeplads tæt på, hvor vi bor, od der kan jeg klatre med op i klatrestativet, siger Alice.

Martine på 70 ror kajak

– Det giver mig en masse glæde at være i naturen. Den friske luft, de skiftende årstider og at følge med i fuglenes liv. Det er simpelthen så livsbekræftende, siger Martine.

Sally på 69 går til bordtennis

– Når man er i 60'erne eller 70'erne, er der altid et eller andet fysisk i vejen. Jeg har noget med ryggen, og andre har noget med knæene, men vi spiller alligevel, og har det godt med det, siger Sally.

Rigtig god læsning – og træning!