Krop & Sind
ABC for mental sundhed: En simpel vej til bedre trivsel
Ferie forude: 5 tips til at komme godt og sundt fra start
Mandag, 9. juni 2025
Læge Jerk W. Langer
Foto: Colourbox
Lige om lidt venter ferien for mange af os - og hvorfor ikke sætte et sundere liv på dagsordenen? Her er fem nemme steder at sætte i gang.
Gør din ferie sundere - og fråds i de sommermodne bær.
- Spis sunde fedtstoffer. Ferien er en god anledning til at få gode råvarer på spisebordet. Tag cyklen ned til havnen og hent fisk. De sunde omega-3 fiskeolier, der blandt andet er med til at holde humøret oppe, finder man også i rapsolie, valnødder, kerner, frø og grønne bladgrøntsager. Samt i kød fra frilandskvæg og æg fra fritgående høns.
- Sæt bær på bordet. De små lækkerbiskener strutter af sundhed med et koncentreret indhold af plantestoffer, som beskytter huden mod aldring, holder kolesteroltal og blodtryk nede, hjernen i topform samt beskytter øjet mod grå stær.
- Ekstra af det grønne. Grøntsager og frugt i alle farver skal vi spise hele året, men tænk især grønt på denne årstid, idet farvestoffet klorofyl modvirker det grillede røde køds tendens til at forårsage tyktarmskræft. Ifølge nogle studier kan det også have en beskyttende effekt imod hudkræft. Jo mere mørkegrøn grøntsagen er, desto mere klorofyl indeholder den.
- Slip skærmen. Man kan nemt spolere årstidens afstressende effekt ved at føle sig forpligtet til at være online konstant. Sæt grænser for brug af internet og sociale medier for at beskytte mod stress og udbrændthed samt for at redde nattesøvn og helbred.
- Gå en tur - og gerne flere. Gå lidt til, så pulsen kommer op. Energimæssigt forbrænder du næsten lige så mange kalorier ved at gå som at løbe fem kilometer. Det tager blot længere tid.
