Mental sundhed: 3 nemme råd, der virker

Mennesker, der over længere tid har lav grad af mental sundhed, har højere risiko for at udvikle f.eks. hjertekarsygdomme og psykiske sygdomme som depression og angst. Og ifølge Sundhedsstyrelsen dør de generelt tidligere end mennesker, der trives godt mentalt.

Derfor er det vigtigt at sætte ind i god tid.

Ifølge Institut for Psykologi på Københavns Universitet er disse tre, nemme råd gode at følge:

1. Gør noget aktivt

Forskning viser, at mennesker, der holder sig mentalt, fysisk og socialt aktive, har bedre mental sundhed end dem, der ikke gør.

Når vi holder os aktive, føler vi os gladere, og vi får samtidig lettere ved at håndtere dagligdagens udfordringer.

Her er fem måder du kan være aktiv på:

• Læs en bog
• Dans i stuen til din yndlingssang
• Svøm i den lokale svømmehal
• Løs en sudoku
• Giv tid til ro og fordybelse – f.eks. med yoga eller en stille gåtur

2. Gør noget sammen

Vores sociale relationer i form af familie, venner, kolleger og naboer har stor betydning for vores mentale sundhed, fordi de er med til at give os en følelse af at høre til. Du kan f.eks.:

• Samle en gruppe gamle venner
• Spille brætspil med din familie
• Gå en tur med naboen
• Melde dig ind i den lokale idrætsforening
• Engagere dig i en bogklub

3. Gør noget meningsfuldt

At gøre noget meningsfuldt betyder at gøre noget, som giver en følelse af mening og formål i livet.

Det kan være alt fra at lykkes med en opgave til at udføre frivilligt arbejde og gøre noget for andre. Det kan bl.a. være, at:

• Fikse en gammel stol
• Tage et aftenskolehold og f.eks. lære et nyt sprog
• Stifte en madklub med venner
• Være frivillig
• Lave en cykelklub med folk fra området

Kilde: psy.ku.dk