Slap helt af - og få den bedste sovevane

Det kan være en god idé at have en sengetidsrutine, hvor man langsomt indstiller hjernen og kroppen på, at det er tid til at sove.

Men nogle oplever øget angst omkring sengetid, fordi de ved, hvor vigtig søvn er, og så kan man måske med fordel prøve at se om, man kan fjerne præstationspresset.

Som professor på Institut for Samfundspsykologi ved Universitetet i Bergen og forsker i søvnforstyrrelser, Ståle Pallesen, siger:

– Det er ikke hensigtsmæssigt at anstrenge sig for at sove. Dette skaber præstationsangst. Søvn er en adfærd, der fungerer bedst, når man ikke tænker over det, siger Pallesen.