Sådan sover du igennem uden toiletture

Champagne, kaffe og te skal man holde sig fra om aftenen, hvis man vil slippe for at vågne og skulle tisse i løbet af natten. For de tre drikke virker vanddrivende og påvirker blæren.

Nattetisseri bliver værre med årene, og forklaringen er ifølge uroterapeut, Birthe Bonde, at de hormoner, der modvirker vandladningstrang om natten, svækkes.

Hun anbefaler knibeøvelser, når man vågner og skal tisse, og ved, at det ikke er, fordi éns blære er fuld.

Kniiiiib

Metoden er: Klem omkring endetarmen i 20-30 sekunder uden at spænde i maven eller holde vejret.

”Træk halen ind mellem benene”, så holder vandladningstrangen op, og du kan sove videre.

Urologen anbefaler også, at man rytme-træner sin blære ved drikke tre centiliter væske, venter tre timer og så tisser tre centiliter.

Hvordan ved man, om man har tisset nok? Tis i en papkop, lyder anbefalingen.