Af Mette Flindt, Familie Journals Slankeklub
Det er vigtigt at starte stille og roligt op med at løbe, hvis du er nybegynder.
Hvis du lægger for hårdt ud, risikerer du at få en dårlig oplevelse evt. også skader.
Her er fem løbetips til dig, der vil løbe sikkert:
1. Læg stille ud
Tre kilometer er en god begynder distance, og hvis du har behov for at stoppe undervejs, er det helt okay.
2. Hold pause
Giv dit hjerte og lunger en chance for at restituere.
Hold derfor gerne 48 timers pause mellem løbeturene som nybegynder.
3. Byg stille op
Selvom det måske føles som om, du er klar til at give den fuld skrue, skal du ikke øge dit tempo eller din distance med mere end 10% om ugen.
Du øger din risiko for skader og mister hurtigt gejsten, hvis du går for hurtigt frem.
4. Gå til lægen
Hvis uheldet er ude, og du får en skade, må du besøge lægen, hvis ikke skaden fortager sig, eller hvis det bliver værre.
5. Vælg det rigtige udstyr
Gode løbesko og svedtransporterende tøj er alfa og omega for komfortable løbeture.
Sørg derfor for at få målt din løbestil hos en ekspert, så du får sko, som er tilpasset dine behov.
FAMILIE JOURNALS SLANKEKLUB
Med Familie Journals Slankeklub kan du tabe op til 1 kilo om ugen.
Du bliver vejledt af din personlige diætist, og du får mulighed for at få vejledning i motion af din egen personlige træner.
Meld dig ind i Familie Journals Slankeklub
Læs også:
Husk at drikke vand på arbejdet
Svømning gavner dit helbred
Få humøret tilbage!
Kender du Kogebogen? Den bugner af god slankemad
Læs mere om slankeklubben her
Køb den kloge køkkenvægt med kalorieberegner i Familie Journal Shop
