Opskrifter til en sund kostplan fra Familie Journals Slankeklub
Hver uge får du masser af gode opskrifter til en sund kost i Familie Journal. Vi har også samlet 10 opskrifter til en sund kost i galleriet i bunden af artiklen. Tag et kig, og bliv inspireret til en sundere livsstil!
Slankende opskrift på æblekage
(4 portioner)
1 kg belle de Boskoop æbler
1 dl vand
35 g stevia sukker
1 stk. vanillestang
Knas
3 dl rugflager
2 spsk. rørsukker
Pynt
1 dl creme Fine 19% til piskning
Tørrede goji bær
Fremgangsmåde
Skræl æblerne og skær kernehusene ud. Skær æblerne i stykker og kom dem i en gryde med vand og stevia sukker. Skær vaniljestangen igennem, skrab marven ud og kom den i gryden sammen med skallen. Bring langsomt gryden i kog og lad det herefter simre i et par minutter. Rør grøden sammen og hæld den i en skål så den kan køle helt af i køleskabet. Kom rugflager og sukker på en Tefal pande, rist det til det er gyldent og lad det køle af. Pisk creme fine til skum. Læg æblegrøden lagvist i en skål sammen med rugflagerne og kom skummet på toppen. Pynt evt. med goji bær.
Energi-information pr. portion
Energi 194 kcal/812 kJ
Fedt: 5 g
Kulhydrater: 31 g
Protein: 2 g
Kostfibre: 5 r
Start din nye livsstil i dag med en sund kostplan
Du kan finde flere slankeopskrifter på Letliv.dk ved at klikke lige HER.
Flere sunde opskrifter
Vil du have mere inspiration til en sund kost? Så tag et kig i galleriet nedenfor, hvor vi har samlet endnu flere sunde opskrifter.
10 slankende opskrifter
Høns og asparges i tarteletter
Den gode gamle danske klassiker i en sund og fedtfattig udgave fra Familie Journals Slankeklub - se opskriften her
Tiramisu med ribs
Lækker tiramisu med et tvist fra Familie Journals Slankeklub - se opskriften her
Grillet kotelet med lun linsesalat
Rigtig god, proteinrig opskrift fra Familie Journals Slankeklub- se opskriften her
Bagte nektariner med mandler
Sød, nem og lækker dessert fra Familie Journals Slankeklub - se opskriften her
Læker æggekage
Et lækkert bud på en æggekage med savojkål, porre og kartofler fra Familie Journals Slankeklub - se opskriften her
Karryristet kylling med hvidkål i soja
Nem og lækker ret med masser af mættende protein og smag fra Familie Journals Slankeklub - se opskriften her
Lækre madruller
Kalkunosteruller med mager basilikumpesto fra Familie Journals slankeklub - se opskriften her
Rabarbertærte
Lækker, velsmagende rabarbertærte som ikke indeholder alt for mange kalorier, nyd den med en kugle vaniljeis - fra Familie Journals Slankeklub. Se opskriften her
Fyldt kalkunbryst med bønnesalat
Skønt kalkunbryst med fyld fra Familie Journals Slankeklub - se opskriften her
