Bryd vaner og tab dig

Mandag, 8. februar 2010
af Redaktion
Vaner er ofte årsag til overvægt, så bryd dem. Det kan godt lade sig gøre
Foto: Colourbox
Foto: Colourbox

Af redaktionen, SlankeDoktor.dk

Forestil dig, at du om et år er 10 kg. lettere - uden at gå på slankekur…
Umuligt vil mange mene.
Men hvis du blot følger nogle simple retningslinjer og ændrer dine daglige rutiner og madvaner, venter der sig altså et 'lettere' liv forude.

Bryd vaner
Hos Slankedoktor.dk tror vi hverken på slankepiller eller -plastre - ej heller pulverkure.
Vi tror på, at kostomlægning og ændring af spisevaner er vejen frem til et varigt og stabilt vægttab.

FAMILIE JOURNALS SLANKEKLUB

Med Familie Journals Slankeklub kan du tabe op til 1 kilo om ugen.
Du bliver vejledt af din personlige diætist, og du får mulighed for at få vejledning i motion af din egen personlige træner.
Meld dig ind i Familie Journals Slankeklub her

Vaner er kaloriefælder
Mange er underlagt en række mad- og spisevaner, som lidt efter lidt har sneget sig ind i vores hverdag.
Disse vaner er ofte kaloriefælder, som gør det svært at tabe sig, og som minimerer effekten af vores sunde spisevaner.
Mange har vænnet sig til at spise det samme hver dag.
Nogle undlader måske morgenmad og har derfor en glubende appetit ved frokosttid og dermed en tendens til at overspise.

Spørg dig selv
Der er også mange, som holder af lidt sødt efter aftensmaden, men inden man har set sig om, har man indtaget adskillige unødvendige kalorier.
Spis i stedet med omtanke.
Spørg dig selv:
1. Har min krop brug for det?
2. Hvad gør det for mig?
3. Er jeg overhovedet sulten?"

Gode råd
Løsningen er ikke at lægge hele dit liv om for at opnå et vægttab. Det eneste, du skal gøre, er at omjustere dine vaner.
For at overskueliggøre dette, har Slankedoktor's ernæringseksperter udarbejdet ti gode råd, som du kan tage med dig, eller hænge op på køleskabet i hjemmet:

10 GODE RÅD TIL DIN HVERDAG


1. Nyd maden

2.
Spis med omtanke

3.
Spis morgenmad - gerne meget og sundt

4.
Fyld jævnligt "benzin på motoren", spis sunde mellemmåltider

5.
Overvej dine sultsignaler - hvornår er jeg sulten og hvornår er jeg mæt?

6.
Se på kalorietætheden i dine madvarer

7.
Pas på drikkevarerne - især de søde og sukkerholdige

8.
Vælg den sunde fastfood

9.
Spis flere fibre, og bliv mæt i længere tid

10.
Glæd dig selv med mere smag i maden, det giver en gladere mave