Af redaktionen, Familie Journals Slankeklub
Vil du gerne vide, hvordan du kan nyde dig gennem et vægttab, slippe for ækle pulverkure, og rumlende mave ved nattetid? Så læs her, hvad Slankeklubbens eksperter har af gode råd til et vedvarende vægttab, på den fede måde!
Spis de gode ting
Skru op for proteinerne, ned for kulhydraterne og spis mere af det sunde fedt i maden.
Gør du det, vil du hurtigt se resultater på din krop.
Slankeklubben har gjort det nemt for dig at finde frem til de gode vægttabere indenfor proteiner, kulhydrater og fedt:
FIND LÆKRE SLANKEOPSKRIFTER
Familie journals Slankeklub har mange lækre slankeopskrifter, som du kan gå på udkig i, så prøv lykken
De gode og de dårlige kulhydrater:
Du skal spare på kulhydraterne i pasta og hvidt brød og tænke på at skære ned på alt forarbejdet mad - det mad hvor du ikke kan se, hvad det er lavet af.
De indeholder som regel mange kalorier og får blot dit blodsukker til at stige til vejrs for at dale hurtigt igen - altså en kortvarig mæthedsfornemmelse.
Spis derimod mange af de fiberrige kulhydrater som:
- brune ris
- grøntsager
- groft brød (hvor du kan se kernerne)
- havregryn
- kartofler
- kikærter
- kål
- linser
- rodfrugter
- rugbrød
FAMILIE JOURNALS SLANKEKLUB
Med Familie Journals Slankeklub kan du tabe op til 1 kilo om ugen.
Du bliver vejledt af din personlige diætist, og du får mulighed for at få vejledning i motion af din egen personlige træner.
Meld dig ind i Familie Journals Slankeklub
Proteiner der mætter:
Hvis du ønsker at tabe dig, er det altafgørende, at du spiser proteiner.
Proteiner mætter godt og længe. Derudover er de i de rette mængder gode ved fordøjelsen og øger din forbrænding.
Gode proteiner er: fedtfattigt kød, fjerkræ og fisk.
De mætter godt og indeholder masser af proteiner.
Dårlige proteiner er: fedtholdigt kød og fede mælkeprodukter.
Hold dig til mini- og/ skummetmælk og til en fedtprocent på under 12 % i kød samt max. 30 + i ost.
Fedt der slanker:
Selv når du ønsker at tabe dig, er det vigtigt, at du også sørger for at få fedt - men det skal være igennem de sunde fedtsyrer og i rette mængder.
Det fedt, du skal holder dig fra, findes i mættet fedt fra for eksempel fede mejeriprodukter og fedtholdigt kød.
Spis derimod gerne avokado, fisk, nødder og olier. De indeholder alle gode fedtstoffer, som din krop har brug for.
Drik vand
Drik vand - masser af vand - og du vil se hurtige resultater både på din krop, din hud, og dit velvære.
Sundhedsstyrelsen anbefaler, at vi drikker mellem 2,5 til 3 liter væske pr. døgn. Dette skal helst være i form af vand, men kan suppleres med andre sukkerfrie drikkevarer som for eksempel urtete uden sukker.
"Dyrk sex og forbrænd kalorier"
Så enkelt kan det lyde, når Slankeklubbens motionsekspert, Mette Flindt, giver sit bud på, hvordan du forbrænder de sidste kalorier inden sengetid.
Det må selvfølgelig ikke stå i stedet for fysisk træning, og Mette Flindt udtaler da også, at "Seksuelle udskejelser desværre ikke hjælper på konditionen.
Aktiviteten på lagnet kan, rent kaloriemæssigt, sammenlignes med trappevask en søndag eftermiddag - omend det forhåbentligt er meget sjovere."
Husk derfor på, at hvis du vil opnå et langvarigt vægttab, og en sund krop i et sund legeme - så dyrk motion.
Kilder: Sundhedstyrelsen & Altomkost.dk
Se Familie Journals nye reklamefilm
