Influenza: Hold den fra døren med disse 8 tips

Ingen synes, at det er sjovt at ligge i sengen med feber og bankende hovedpine, så her er nogle tips til, hvordan du undgår influenza.

1. Undgå andre der har influenza host og nys

Hvis en influenzaramt person hoster dig op i hovedet, er du i farezonen for at blive smittet - hvis du altså er inde for en meters rækkevidde. Og er du selv smittet, skal du huske at nyse i et papirlommetørklæde, som du smider ud bagefter. Hvis du ikke har et lommetørklæde ved hånden, så nys i ærmet.

2. Drop kys og ansigtskærtegn

Kysser du en smittet, øger du risikoen for selv at blive smittet. Rører du dig selv eller din partner i ansigtet, bliver sygdommen også spredt, hvis du har virus på hænderne.

Læs også: Fup og fakta om influenza

3. Vask hænder og brug håndsprit

Vask hænder tit, for der er rigtigt mange bakterier på hænderne, som kan overføre virus. Influenza smitter gennem håndtryk, hvis den person, man trykker hånd med, er smittet. Brug evt. håndsprit til at fjerne bakterierne.

4. Spis kød

Immunforsvaret skal styrkes, derfor skal du spise masser af kød. Proteinerne, som kødet er smækfyldt med, er nemlig med til at lave de hormoner og immunceller, som immunforsvaret har brug for.

5. Brug næsespray

Vores slimhinder i næsen påvirkes af vinterens tørre vejr, således at de bliver modtagelige over for virusangreb. Fugt derfor din næse med næse-spray. Du kan også drikke masser af vand og på den måde holde slimhinderne fugtige.

6. Dyrk motion

Det styrker nemlig immunforsvaret.

7. Få rigelig med søvn

De fleste har brug for 7-8 timers søvn. Får du mindre søvn, har du langt større risiko for at blive smittet.

9. Lad dig vaccinere

Du kan også lade dig vaccinere hos din læge.

Skal/skal ikke? Hvis du er yngre og sund og rask, er der både argumenter, der taler for og imod at lade dig vaccinere.

Det mest tungtvejende argument for er selvfølgelig, at du undgår at blive lagt ned i sengen med influenza i en fem dages tid. Du kan dog godt risikere at få sygdommen alligevel, da det er ikke til at sige på forhånd, hvor godt vaccinen virker, da influenzaenvirussen skifter fra år til år, og dermed også den vaccine, man laver. Nogle vacciner virker på under 50 procent af befolkningen, mens andre virker på næsten 100 procent. Vaccinen beskytter ikke mod virus, men du undgår at blive alvorlig syg, hvis du rammes af en.

Imod at få lavet en influenzavaccine taler, at influenza ikke er en alvorlig trussel for dig, hvis du er yngre og rask. Får du en vaccine, må du også døje med lidt feber eller utilpashed, og ømhed omkring det sted, hvor du er stukket. Den koster også penge, men mange arbejdspladser tilbyder den gratis.

Er du kronisk syg, over 65 år, svært overvægtig eller gravid i 2. og 3. trimester, anbefaler Sundhedsstyrelsen, at du får en vaccine, fordi du er i risikogruppen, hvis du bliver ramt af influenza: Er du gravid og får influenza, kan det for eksempel skade barnets fødselsvægt. Og er du over 65 år, kan du blive alvorligt syg af influenza, da dit immunforsvar svækkes med alderen, og derfor har du højere risiko for at få influenza og at udvikle lungebetændelse, hvis du først er smittet med influenza.

Vaccinen virker efter tre uger og for at opnå det bedste resultat, skal du vaccineres i oktober eller november. Beskyttelsen varer ca. et halvt år, og influenzaepidemien løber typisk fra sent efterår til vinter.

Influenzavaccinationen gælder kun et år. Næste år skal du lade dig vaccinere igen, da det er anden virus, der er i spil.