Iskold læser: Hvorfor fryser jeg efter træning?

Jeg skriver til dig, fordi jeg oplever en udfordring efter træning/motion.

Tre gange om ugen går jeg ture på mellem fem og syv kilometer samt styrketræner i mit lokale fitnesscenter. Jeg nyder begge dele, men efter træning fryser jeg oftest meget.

Jeg har forsøgt med forskellig påklædning under træning, ligesom jeg efterfølgende har eksperimenteret med bl.a. mad, et bad og varmt tøj. Jeg har også forsøgt blot at skifte til varmt tøj lige efter træningen og så udskyde badet til senere, men uanset, hvad jeg gør, fryser jeg stadig flere timer efter.

Jeg er ikke undersøgt for det på nogen vis, men det er svært for mig at fungere i hverdagen.

Sikke en masse motion. Det lyder da dejligt og meget aktivt, men det er ærgerligt, at det faktisk gør dig utilpas.

Det er åbenbart et velkendt problem at fryse efter træning, og en af teorierne går på kontrasten i blodcirkulationen. Når man træner, er man meget varm og svedig, blodkarrene er udvidede, og blodet pumper rundt. Efter træning trækker karrene sig sammen igen, og blodet løber nu langsommere. Nogle har opdaget, at nedtrapper de langsomt intensiteten under træning, er kulden efterfølgende mindre markant.

Min første tanke er dog, at du måske må skære lidt ned på aktiviteterne. Dernæst kan du overveje, om du sørger for at indtage nok energi og væske til al den aktivitet, og endelig bør du snakke med din læge om dit helbred. Er din blodprocent lav, fungerer stofskiftet ikke, som det skal, eller er der andre mangeltilstande, kan det måske være en forklaring.

Prøv også med en nedkølingsperiode i slutningen af din træning i stedet for at stoppe brat.

For at stabilisere blodcirkulationen kan du også overveje udstrækningsøvelser eller at gå langsomt på løbebåndet. Udstrækningsøvelser hjælper også din generelle restitution, så det er helt klart værd at overveje.