Giv din træning et kæmpespark bagi

Synes du ikke rigtigt, at du kommer videre med din træning, er her et virkelig godt fif til at forbedre konditionen.

Af: Nyt.com

Bakkeløb er virkelig effektivt for træningen.
Foto: Colourbox

Annonce

Læs Familie Journal digitalt - og spar penge!

At snuppe en bakke eller to på din sædvanlige gåtur, kan forvandle din sundhedstilstand, lover fitnesstrænere.

Du kan udvælge dig en skøn én af slagsen ude i naturen eller sætte løbebåndet på 7 procents stigning, så er din puls allerede 15 procent over, hvad den plejer – og det batter på konditionen. Samtidig træner det baglår og baller på vejen op, og når du skal ned igen går det i quadriceps på forsiden af låret.

Prøv dette: Start med at oplade op ad bakke, mens du løber eller går hurtigt i 30 sekunder til et minut, og slip derefter gassen, mens du går ned ad bakke i lige så lang tid. Arbejd op til 10 til 15 gange.