Træning + stress?

Svær stress: Prøv gang, yoga, meditation og mindfulness til at få ro og komme ned i tempo. Man mærker effekten med det samme, så når akut stress truer, kan man eksempelvis meditere kroppen til ro. Gang er også fabelagtigt mod svær stress. Man kan gøre det når som helst og hvor som helst, og man kommer udenfor og får humørløftende lys.

Moderat stress: Prøv svømning, løb, cykling samt i et center på crosstrainer, trappemaskine, romaskine og tilsvarende. Svømning giver med sin kombination af vandets blødgørende egenskaber og musklernes arbejde en effektiv afstressende rytmisk massage. De gentagne bevægelser på en længere træningstur virker meditative, så man vender blikket indad og lader tankerne flyde frit. På et tidspunkt fornemmer man måske endda det såkaldte runners high med masser af velbehag, som jager stress væk. Vær lidt forsigtig med at give den alt for meget gas, for nogle stresser mere af de mange hormoner, som hård træning udløser.

Let stress: Tennis, karate, styrketræning og tilsvarende med slag og aktion er gode valg. Man kommer af med frustrationer og negativ energi. Men heldigvis er alle træningsformer egentlig velegnede. Træningen fungerer som ventil til at slippe af med lettere stress og irritation. Vi ved ikke så meget om, hvorvidt styrketræning dulmer stress, men mange melder alligevel om, at det hjælper, så lad det komme an på en prøve. Det stresser i hvert fald ikke.