Løft inden sengetid - og sov godt

Et regelmæssigt søvnmønster, undgå at spise for sent, ingen skærm inden sengetid og så videre.

De fleste af os mangler ikke søvnråd, men her kommer alligevel ét: styrketræning.

Forskning, der er offentliggjort i tidsskriftet Family Medicine and Community Health, og hvor deltagerne i forsøget var personer over 60, der led af søvnløshed, har nemlig vist, at det muligvis er den bedste træningsform sammenlignet med f.eks. konditionstræning, hvis man vil have forbedret sin søvn-kvalitet.

Drop ikke løbeskoene endnu

Men som eksperter også påpeger, skal man på baggrund af denne undersøgelse ikke smide løbeskoene endnu. Der er brug for mere viden på området, og generelt er træning effektiv mod søvnløshed.

Men måske kan man overveje at løfte en vægt eller to efter løbeturen og se, om det på sigt gør noget godt for søvnen.