Blåbærtrifli

Opskrifter til en sund kostplan fra Familie Journals Slankeklub

Hver uge får du masser af gode opskrifter til en sund kost i Familie Journal. Vi har også samlet 10 opskrifter til en sund kost i galleriet i bunden af artiklen. Tag et kig, og bliv inspireret til en sundere livsstil!

Slankeopskrift på blåbærtrifli

(10 portioner)

200 g blåbær, frosne, usukrede
2 stk. banan i tynde skiver
2 tsk. vaniljesukker
1 stk. appelsin, revet skal og saft
3 dl fromage Frais 0,1%
5 dl vanillecreme, Karoline
20 stk. fuldkornskiks, Digestive
1 dl portvin
10 spsk. blåbærsyltetøj, sukkerfri

Find mere om sund kost og slankende opskrifter på familiejournal.dk

Fremgangsmåde til blåbærtrifli

Optø blåbærrene ved at hælde kogende vand over dem, si vandet fra og lad dem dryppe af.

Bland dem derpå med vaniljesukkeret.

Marinér bananerne i appelsinsaft med den revne appelsinskal.

Bland fromage frais og vaniljecreme sammen

Knus kiksene fint og hæld portvin over dem.

Læg et lag kiks i en stor dessertskål. Læg dernæst et lag banan, et lag creme, syltetøj og blåbær. Byg videre på samme måde, indtil alle ingredienserne er brugt.

Tip: Du kan også anrette desserten portionsvis i glas.

Synes du, at blåbær er for dyre, eller er du ikke vild med smagen, så kan du sagtens bruge andre bær i denne trifli. Vælg dog helst mørke bær som for eksempel solbær og brombær, så bliver desserten flottest.

Energi-information pr. portion
Energi 310 kCal / 1297 kJ
Alkohol: 1 g
Fedt: 11 g
Kulhydrater: 39 g
Protein: 6 g
Kostfibre: 4 g

Start din nye livsstil i dag med en sund kostplan

Du kan finde flere slankeopskrifter i Familie Journals Slankeklub ved at klikke lige HER.

I Familie Journals slankeklub kan du tabe op til 1 kilo om ugen med den helt rigtige kostplan.

Du bliver vejledt til en sund kost af din personlige diætist, og får mulighed for vejledning i motion af din egen personlige træner.

Det får du med Familie Journals Slankeklub

1. En kostplan af din personlige diætist

2. Adgang til digitale slankeværktøjer

3. Et hyggeligt netværk, som holder dig motiveret

Meld dig ind i Familie Journals Slankeklub her.

Kender du kogebogen, hvor du kan bladre og finde dine egne favoritter? Klik her og lær mere...

Flere sunde opskrifter

Vil du have mere inspiration til en sund kost? Så tag et kig i galleriet nedenfor, hvor vi har samlet endnu flere sunde opskrifter.