Slankeopskrift på grove teboller
Forberedelsestid: ca. 80 minutter
Ingredienser til 22 portioner
50 g gær
4 dl lunkent vand
300 g grahamsmel
500 g hvedemel
½ dl rapsolie
1 stk. æg
1 spsk. hørfrø
2 spsk. rørsukker
2 spsk. minimælk
5 g birkes
Fremgangsmåde grove teboller
Opløs gæren i det lunkne vand.
Tilsæt de øvrige ingredienser, og ælt dejen, til den er glat og smidig.
Lad bolle dejen hæve tildækket og lunt ca 20 min.
Slå dejen sammen og form den til 2 kugler, som hviler på køkkenbordet 2-3 min tildækket.
Tril hver dejkugle til en lang pølse, del hver pølse i 10 stykker og form dem til boller.
Sæt bollerne på en smurt bageform og lad dem efterhæve tildækket og lunt 30-40 min. 7. Pensl bollerne med minimælk og drys med hørfrø.
Bages i 15-20 min. på 225 grader.
Energi-information pr. portion
Energi 160 kCal / 671 kJ
Fedt: 3 gram
Kulhydrater: 27 gram
Protein: 4 gram
Kostfibre: 2 gram
Flere sunde opskrifter
Vil du have mere inspiration til en sund kost? Så tag et kig i galleriet nedenfor, hvor vi har samlet endnu flere sunde opskrifter.
10 slankende opskrifter
Høns og asparges i tarteletter
Den gode gamle danske klassiker i en sund og fedtfattig udgave fra Familie Journals Slankeklub - se opskriften her
Tiramisu med ribs
Lækker tiramisu med et tvist fra Familie Journals Slankeklub - se opskriften her
Grillet kotelet med lun linsesalat
Rigtig god, proteinrig opskrift fra Familie Journals Slankeklub- se opskriften her
Bagte nektariner med mandler
Sød, nem og lækker dessert fra Familie Journals Slankeklub - se opskriften her
Læker æggekage
Et lækkert bud på en æggekage med savojkål, porre og kartofler fra Familie Journals Slankeklub - se opskriften her
Karryristet kylling med hvidkål i soja
Nem og lækker ret med masser af mættende protein og smag fra Familie Journals Slankeklub - se opskriften her
Lækre madruller
Kalkunosteruller med mager basilikumpesto fra Familie Journals slankeklub - se opskriften her
Rabarbertærte
Lækker, velsmagende rabarbertærte som ikke indeholder alt for mange kalorier, nyd den med en kugle vaniljeis - fra Familie Journals Slankeklub. Se opskriften her
Fyldt kalkunbryst med bønnesalat
Skønt kalkunbryst med fyld fra Familie Journals Slankeklub - se opskriften her
Relaterede artikler
