Livshistorier
Min svigermor skabte dårlig stemning
(4 pers.)
500 g kyllingebryst (uden skind)
2 spsk. citronsaft
2 spsk. parmesanost (revet)
½ tsk. rosmarin
½ tsk. salt
2 stk. rødløg (store, i både)
1 stk. savojkål (strimlet)
6 dl vand
2 tsk. olie
2 dl løse ris
250 g ærter
Salt
Peber
Sådan gør du
Kyllingebrysterne marineres i citron, parmesan, rosmarin og salt i ca. ½ time.
Løgbådene brunes i olien i ca. 5 min. Kål, ris, vand, salt og peber tilsættes.
Der røres rundt, og kyllingestykkerne lægges ovenpå.
Koges under låg, indtil risene er møre, i ca. 20 min.
Rør forsigtigt undervejs.
Ærterne blandes i til sidst, og retten smages til.
Madopskrift: Pernille Brøndum
FAMILIE JOURNALS SLANKEKLUB
Med Familie Journals Slankeklub kan du tabe op til 1 kilo om ugen.
Du bliver vejledt af din personlige diætist, og du får mulighed for at få vejledning i motion af din egen personlige træner.
Meld dig ind i Familie Journals Slankeklub her. (link fjernet)
Energi-information pr. portion:
1968 kJ/471 kcal
Protein 39 g
Fedt 14
Kulhydrat 52 g
Kostfibre 5 g
Find flere slankeopskrifter i Familie Journals Slankeklub
Prøv også...
Kalkunsnitsel med gulerødder og sukkerærter i limesmør
Græske kyllingespid
Kylling med peberfrugter og ris
Se videoen om Magic Slimshort der strammer op og gør din mave flot flad og løfter bagen, mens buler og andre deller udjævnes, så du får en smækker figur: