Pasta marinara

Opskrifter til en sund kostplan fra Familie Journals Slankeklub

Hver uge får du masser af gode opskrifter til en sund kost i Familie Journal. Vi har også samlet 10 opskrifter til en sund kost i galleriet i bunden af artiklen. Tag et kig, og bliv inspireret til en sundere livsstil!

Find mere om sund kost og slankende opskrifter på familiejournal.dk

Sund opskrift på pasta marinara

(2 pers.)

½ finthakket løg
1 fed knust hvidløg
½ spsk. olivenolie
1 dl grønsagsbouillon
1 spsk. tomatpuré
1 ds. hakkede tomater
250 g fuldkornspastapenne
300 g skaldyrsmiks (fruit de Maire)
1 tsk. salt
1 knsp. peber
1 spsk. parmesan

Sådan gør du
Svits løg og hvidløg i olien. Tilsæt bouillon, puré og hakkede tomater og lad det småsimre i 10 min. Kog pastaen i letsaltet vand i 10 min., til den er al dente, og hæld vandet fra. Vend skaldyrsblandingen i tomatsaucen, lad den småsimre i yderligere et par min. og smag til med salt og peber. Vend pastaen i tomatsaucen, drys med revet parmesan og server med et stykke godt ristet fuldkornsbrød.

Energi-information pr. portion
Energi 2241 kJ/538 kcal
Protein: 38,6 g
Kulhydrat: 70,7 g
Fedt: 10,1 g

Start din nye livsstil i dag med en sund kostplan

Du kan finde flere slankeopskrifter i Familie Journals Slankeklub (link fjernet) ved at klikke lige HER (link fjernet).

I Familie Journals slankeklub kan du tabe op til 1 kilo om ugen med den helt rigtige kostplan.

Du bliver vejledt til en sund kost af din personlige diætist, og får mulighed for vejledning i motion af din egen personlige træner.

Det får du med Familie Journals Slankeklub

1. En kostplan af din personlige diætist

2. Adgang til digitale slankeværktøjer

3. Et hyggeligt netværk, som holder dig motiveret

Meld dig ind i Familie Journals Slankeklub her. (link fjernet)

Kender du kogebogen, hvor du kan bladre og finde dine egne favoritter? Klik her og lær mere...

Flere sunde opskrifter

Vil du have mere inspiration til en sund kost? Så tag et kig i galleriet nedenfor, hvor vi har samlet endnu flere sunde opskrifter.