Opskrifter til en sund kostplan fra Familie Journals Slankeklub
Hver uge får du masser af gode opskrifter til en sund kost i Familie Journal. Vi har også samlet 10 opskrifter til en sund kost i galleriet i bunden af artiklen. Tag et kig, og bliv inspireret til en sundere livsstil!
Slankeopskrift på stegt tun på salat
(4 portioner)
125 g tunfilet i skiver
2 spsk. rapsolie
125 g sesam
200 g tangsalat
50 g hjertesalat
Marinade
½ dl soja
½ stk. hvidløg
45 g østerssauce
1 tsk. fiskesauce
2 spsk. sød chilisauce
1 stk. lime
Find mere om sund kost og slankende opskrifter på familiejournal.dk
 |
14 sunde og lækre smoothies |
 |
10 slankende desserter |
 |
Perfekt køkkengrej til nemme og slankende retter |
Fremgangsmåde stegt tun på salat
Rør alle dele til marinaden sammen og hæld to tredjedele over tunen. Resten gemmes.
Lad tunen marinere i et par timer.
Varm olien godt op på en pande, vend tunskiverne i sesamfrø og steg dem ved høj varme, i højst et minut på hver side.
Lad tunen køle af og skær den i skiver, der serveres med resten af marinaden og tangsalaten vend med hjertesalatblade.
Energi-information pr. portion
Energi 386 kCal / 1614 kJ
Fedt: 25 g
Kulhydrater: 20 g
Protein: 16 g
Kostfibre: 5 g
Flere sunde opskrifter
Vil du have mere inspiration til en sund kost? Så tag et kig i galleriet nedenfor, hvor vi har samlet endnu flere sunde opskrifter.
10 slankende opskrifter
Høns og asparges i tarteletter
Den gode gamle danske klassiker i en sund og fedtfattig udgave fra Familie Journals Slankeklub - se opskriften her
Tiramisu med ribs
Lækker tiramisu med et tvist fra Familie Journals Slankeklub - se opskriften her
Grillet kotelet med lun linsesalat
Rigtig god, proteinrig opskrift fra Familie Journals Slankeklub- se opskriften her
Bagte nektariner med mandler
Sød, nem og lækker dessert fra Familie Journals Slankeklub - se opskriften her
Læker æggekage
Et lækkert bud på en æggekage med savojkål, porre og kartofler fra Familie Journals Slankeklub - se opskriften her
Karryristet kylling med hvidkål i soja
Nem og lækker ret med masser af mættende protein og smag fra Familie Journals Slankeklub - se opskriften her
Lækre madruller
Kalkunosteruller med mager basilikumpesto fra Familie Journals slankeklub - se opskriften her
Rabarbertærte
Lækker, velsmagende rabarbertærte som ikke indeholder alt for mange kalorier, nyd den med en kugle vaniljeis - fra Familie Journals Slankeklub. Se opskriften her
Fyldt kalkunbryst med bønnesalat
Skønt kalkunbryst med fyld fra Familie Journals Slankeklub - se opskriften her
