Af chefdiætist Lisa Bolting, Familie Journals Slankeklub
Rugbrød
Selvom nogle - især kvinder - er meget kulhydratforskrækkede, så er det udelukkende gode kulhydrater, som du finder i rugbrød. Hvis det altså er det gode af slagsen.
Når du tjekker dit rugbrød, skal du sikre dig, at rugmel eller rugkerner står nævnt først, for så er det et af de gode.
Står det længere nede på listen, er der helt sikkert for få fibre pr. skive.
Æg
I 90'erne var æg nærmest bandlyst fra diverse kure og diæter pga. deres fedt- og kolesterolindhold. Men de seneste studier viser, at der ikke er en åbenlys sammenhæng mellem kolesterol i madvarerne og kolesterol i blodet.
Derimod er æg en god proteinkilde, der indeholder alle 8 aminosyrer. Derudover er æg også godt for hår og negle, da de har et højt indhold af sulfur samt en bred variation af vitaminer og mineraler.
Æbler
Et æble om dagen holder lægen fra døren. Sådan lyder et gammelt ordsprog, og der er noget om snakken.
For æbler styrker knoglerne, forebygger Alzheimers og nogle former for kræft, nedsætter kolesteroltallet og indeholder fibre, så du føler dig mæt i længere tid.
FAMILIE JOURNALS SLANKEKLUB
Med Familie Journals Slankeklub kan du tabe op til 1 kilo om ugen.
Du bliver vejledt af din personlige diætist, og du får mulighed for at få vejledning i motion af din egen personlige træner.
Meld dig ind i Familie Journals Slankeklub. Så får du en smart stavblender og en målebeholder oven i hatten.
Yoghurt
Yoghurt er rigtig godt til at skabe balance i kroppen og hjælpe vægttabet på vej.
Yoghurt indeholder nemlig gode bakterier, der hjælper med at holde en sund tarmflora, og som samtidig er smækfyldt med proteiner.
Grønsager
Om de er grønne, gule eller røde. Kogte, bagte, stegte elle rå. Det gør ingen forskel.
Det vigtigste er, at du sørger for at få minimum 600 gram om dagen.
Grønsager er fyldt med vitaminer og mineraler, og samtidig er de rige på fibre, hvilket betyder, at du føler dig mæt i længere tid og har en sund tarmflora.
Læs også:
Er du klar til en sund livsstil?
Du er selv ansvarlig - ikke din slankekur
Workouts for alle aldre
Vind præmier for over 11.000 kr.
Deltag i vores store konkurrence. Her kan du bl.a. vinde et spa-ophold for to.
Klik her - og læs mere om konkurrencen og de mange præmier
Kender du Kogebogen? Den bugner af god slankemad
Læs mere om slankeklubben her
Du kan også købe den smarte stavblender i Familie Journal Shop
