Af Familie Journals Slankeklub
Ny forskning dokumenterer, at en god nats søvn ikke kun giver dig et skud ny energi til at klare dagens mange pligter.
Hvis du har et godt sovehjerte, er det også meget lettere for dig at fastholde en sund og slank livsstil.
Lidt populært sagt: Bedre søvn gør dig slankere.
Omsætningen falder
- Hvis vi sover for lidt og for dårligt, bliver vi meget ofte tykkere. Især børn og yngre personer har en stærkt forøget risiko for at blive overvægtige, hvis de sover for lidt og ikke får nok motion. Energiomsætningen i kroppen bliver simpelthen dårligere, siger den førende danske søvnforsker, overlæge Poul Jennum, fra Søvn-laboratoriet på Glostrup Hospital.
FAMILIE JOURNALS SLANKEKLUB
Med Familie Journals Slankeklub kan du tabe op til 1 kilo om ugen.
Du bliver vejledt af din personlige diætist, og du får mulighed for at få vejledning i motion af din egen personlige træner.
Meld dig ind i Familie Journals Slankeklub her
Fem gode råd om søvn
1. Få nok søvn
Søvnmangel forvirrer hjernen og hormonbalancen.
Sover du for lidt, det vil sige under syv-otte timer i døgnet, vil du ofte have svært ved at holde vægten nede.
Når du er træt om dagen, kan du let komme til at spise 30-40 procent flere kalorier, end du ville have spist i udhvilet tilstand.
2. Røg og alkohol
Alkohol gør, at du får mindre af den dybe søvn, hvor kroppen slapper rigtig af, og der dannes vigtige hormoner til fornyelse af kroppens celler.
3. Sov mørkt og roligt
Gør omgivelserne optimale for en god søvn. Der skal være mørkt, roligt og afkølet.
Søvnhormonet malatonin dannes kun i mørke.
Det ødelægger din søvn, hvis der er for koldt eller for varmt. Man vågner oftere, hvis temperaturen er over 24 grader, viser forsøg.
TIP
Nyhed til medlemmer af Familie Journals Slankeklub:
Nu får du 10% rabat på dit samlede køb, når du handler i slankeshoppen.
Det eneste, du skal gøre, er at indtaste koden "slank" i rabatkodefeltet, før gennemfører dit køb.
Så klik ind i shoppen og shop løs med 10% rabat.
4. Gear ned før sengetid
Sørg for at få ro på tankerne et stykke tid inden sengetid og undgå voldsom fysisk aktivitet inden sengetid.
5. Søvn og sex
Sengen skal kun bruges til søvn og sex. Ikke til arbejde, læsning, mv. Sådan undgår man, at sengen forbindes med andre ting, når man skal sove.
Kilde: Dagbladet Ringkøbing/Skjern
