Hurtig gåtur eller pause på vejen?

Hvad er mest effektivt?

At gå raskt til og få kilometerne overstået i ét rap eller skiftevis at gå og holde pause?

Det har italienske forskere undersøgt, og hvis det første, indlysende svar var rigtigt, var det næppe blevet en sundhedsnote her. Overraskelsen er nemlig, at rent kaloriemæssigt er det mest effektivt at skifte tempo, så man går til og holder pause på skift.

10 aktive deltagere fik målt deres iltforbrug, mens de gik på et løbebånd eller på en trappemaskine i fitnesscenteret, og dem, der fik mest ud af træningen, var altså dem, der holdt pause undervejs. De forbrugte mest ilt og dermed flest kalorier.

Det skyldes – ligesom når du kører bil i øvrigt – at vi bruger mest”benzin” på at starte; når først bilen – eller kroppen – er oppe i fart, sættes energiforbruget ned.