
Af diĂŠtist Pernille BrĂžndum, Familie Journals Slankeklub (link fjernet)
Som udgangspunkt er fastfood ikke en del af en sund kost. Men skal du spise ude, er her lidt tips til, hvordan du undgÄr det mest usunde.
Masser af fedt i fastfood
UndgÄ alle former for friturestegt fastfood sÄsom pÞlser, grillmad og burgere. Der er masser af fedt i fastfood, sÄ det tÊller hÄrdt i kalorieregnskabet:
- 1 stk. BigMac = 33 g fedt
- 1 fransk hotdog = 19 g fedt
- 1 alm. bakke pomfritter m. remoulade = 33 g fedt.
Alle former for croissanter og grÞnsagstÊrter, der sÊlges pÄ de fleste caféer og fastfoodsteder, indeholder - pÄ trods af det uskyldige "sunde" udseende - masser af fedt.
F.eks. er der 25 g fedt i en 1 croissant med fyld og 20 g fedt i 1/4 tĂŠrtebund af mĂžrdej.
Spring dressingen over
Undlad dressing eller fÄ den serveret ved siden af.
PÄ den mÄde kan du selv bestemme, hvor meget du vil have pÄ.
Husk, at blot 2 spsk. alm. dressing indeholder ca. 14 g fedt.
Det gode valg
Bagte kartofler uden smĂžr, men med rejer, tun i vand, hĂžnsekĂžd, kylling, kalkun og salat, er f.eks. et godt valg.
En bagt kartoffel med rejer og salat uden dressing indeholder kun 1 g fedt.
PitabrÞd eller sandwich med kalkun- og kyllingebryst, rejer, pastrami og tun i vand er ogsÄ gode valg.
FAMILIE JOURNALS SLANKEKLUB
Med Familie Journals Slankeklub kan du tabe op til 1 kilo om ugen.
Du bliver vejledt af din personlige diÊtist, og du fÄr mulighed for at fÄ vejledning i motion af din egen personlige trÊner.
Meld dig ind i Familie Journals Slankeklub (link fjernet). SÄ fÄr du en smart stavblender og en mÄlebeholder oven i hatten.
LÊs ogsÄ:
VĂŠlg dit kĂžd med omtanke
FĂ„ humĂžret tilbage!
SvĂžmning gavner dit helbred
Kender du Kogebogen? Den bugner af god slankemad
LĂŠs mere om slankeklubben her
Du skal vÊre medlem for at gemme denne artikel. Medlemskabet giver ubegrÊnset adgang til alt indhold.