Derfor skal du drikke lidt mindre, end du (måske) gør

10 genstande og ugen og maks. fire genstande på samme dag.

Sådan lyder Sundhedsstyrelsen anbefaling til alle voksne.

Har du tendens til at få mere inden for vesten end de 10 genstande om ugen, kan du med fordel nedsætte dit forbrug.

Hvad vinder du til gengæld?

Ifølge organisationen Alkohol & Samfund, der skyder en ny oplysningskampagne i gang mandag den 1. september, får du mindst fem sunde gevinster ved at holde dig under 10 genstande om ugen.

De kommer her:

1. Bedre søvn

Du falder måske nok nemmere i søvn, hvis du har drukket alkohol. Men du sover dårligere.

Uden alkohol får du et bedre søvnmønster med mere af den dybe søvn, som kroppen har brug for.

2. Mindre stress

Koncentrationen af stresshormonet kortisol bliver større, når du drikker alkohol, selv om det kan føles som om, at alkohol får dig til at slappe af.

Kroppen slapper derfor mere af, når du ikke drikker alkohol.

3. Stærkere immunforsvar

Alkohol påvirker dit immunforsvar negativt.

Det er sværere for kroppen at opdage bakterier i tide, og et højt og langvarigt forbrug af alkohol øger også risikoen for infektioner.

Hvis du skærer ned på alkohol, vil du i de fleste tilfælde forbedre din krops immunforsvar, især på længere sigt.

4. Bedre sex

Alkohol kan svække lysten og evnen til sex. Hos mænd gør alkohol, at testiklerne producerer mindre testosteron.

Det tager også længere tid at få en erektion, fordi alkohol virker sløvende på de mange mekanismer, der er involveret i en rejsning.

5. Mindre risiko for sygdom

Alkohol øger risikoen for kræft i mundhule, svælg, spiserør, strube, bryst, lever samt tyk- og endetarm.

Risikoen for kræft stiger med mængden af alkohol, du indtager.

Kilde: alkohologsamfund.dk