Hav en plan klar - og tag tankemylderet i tide

Er du typen, der let påvirkes af tankemylder og slet ikke kan styre det, når først den ene ting tager den anden? Forbered dig - og hav en plan parat ...

Kilde: Dialecticalbehaviortherapy.com

Tag et langt varmt bad - så falder tankerne til ro.
Foto: Colourbox

Del på Facebook

Del på email

Annonce

Når tankerne stresser og kører i ring, kan det være en idé at distrahere sig selv fra dem.

Og et forslag til det lyder, at man på forhånd laver en liste over ting, man godt kan lide at gøre og kaster sig over dem, når man har brug for at skabe distance til et problem.

Hvilke ting afhænger selvfølgelig af én selv, men her er nogle forslag:

* Lav mad

* Træn

* Dans

* Lyt til musik

* Tag et varmt bad

* Gå en tur

* Spil et spil med dine venner

* Ring til én, du godt kan lide

* Læs en bog

* Skriv dagbog

* Lav havearbejde