At leve med en eller form for gigt betyder ofte, at du i hvert til fælde i perioder skal forholde dig til smerter. Det kan være svært ikke at lade det fylde hele sin dag, og der findes mange råd om, hvordan du kan tackle smerterne.
- Er det en dag med mange smerter, så se det i øjnene og bevar håbet, det bliver formentlig bedre i morgen.
- Indstil dagens aktiviteter efter, hvad du kan klare i dag. Undgå ”alt eller intet”, men få noget ud af det, du magter, og accepter, at der kan være behov for hvile.
- Brug eventuelt mindfullness, afspænding eller anden mental træning.
Læs også: Sådan er det at leve med slidgigt
- Benyt den smertestillende medicin, du har aftalt med lægen, og tag den fast i løbet af dagen på bestemte klokkeslæt, så du sikrer konstant koncentration af medicinen i kroppen, det giver den bedste smertebehandling.
- Hold din krop i form med motion. Motion frigiver et stof i hjernen, der virker smertestillende, og det kan måske også være med til at påvirke humøret i den rigtige retning. Gåture er også motion, og svømning er rigtig dejligt for mange, specielt hvis det kan foregå i et varmtvandsbassin.
- Hold din vægt på et fornuftigt niveau. En tung krop belaster leddene.
- Hav afvekslende aktiviteter i din hverdag og hold pauser, så du ikke overbelaster dig selv. Du kan måske ikke klare så meget som naboen, veninden, arbejdskollegaen eller din mand, men det er helt okay.
- Lær at bede om og tage imod hjælp fra venner og familie. Du kan have brug for det, og de fleste vil rigtig gerne give det, de skal bare lige vide, hvornår og hvordan.
- Du har en kronisk sygdom, så husk regelmæssige kontakter til lægen, så han kan holde øje med din behandling og indstille den efter dine aktuelle behov.
- Meld dig ind i Gigtforeningen, hvis du har brug for yderligere råd vejledning og støtte eller bare information omkring din gigtsygdom.
