Gode råd til gåturen: Sådan undgår du at få ondt i nakke og ryg

Det er godt at gå, men har man den forkerte teknik, kan man få ondt i nakke og ryg. Her er nogle tips til gåturen:

1. Se lige frem i stedet for at presse hagen mod brystet. Skal du se dig for på fortovet, så sænk øjnene, ikke hovedet.
2. Ret ryggen, så skuldrene ikke hænger. Træk mave og rumpe indad. Forestil dig en ret linje fra øre, gennem skulder, hofte, knæ og ankel.
3. Bøj albuen omkring 90 grader, og lad armene svinge i taljehøjde med bøjede, men ikke sammenknyttede fingre.
4. Rotér let i hoften under gang, så du får mere kraft i skridtene.
5. Land på hælen og sæt af på tæerne. Forestil dig, at personen bag dig skal se din fodsål.
6. Tag ikke for lange skridt, som kan bringe dig ud af balance. Tag hellere korte, hurtige skridt.

Kilde: læge Jerk W. Langer