Derfor får vi dårligere balance som ældre

Muskeltab:

Når vi er omkring 40 år, begynder vi normalt at miste muskelmasse, og denne proces accelererer med alderen. Mange bliver også mere stillesiddende, hvilket fører til yderligere muskeltab. Stærke muskler hjælper med at stabilisere leddene og forbedre balancen. Bl.a. derfor er det vigtigt at styrketræne regelmæssigt.

Nedsat bevægelighed:

Både mangel på motion og nedsat bevægelighed kan føre til dårligere balance. Stivhed begrænser vores bevægelser og kan påvirke balancen negativt. For at modvirke dette er smidighedstræning vigtigt.

Svage fødder:

Med alderen kan vi få dårligere blodcirkulation i fødderne samt svagere led og muskler. Fødderne bliver derfor mindre stabile at stå på. Det er en god idé at lave træningsøvelser for fødderne for at holde dem stærke og stabile.

Nedsat reaktionshastighed:

Med alderen bliver vores reflekser lidt langsommere, hvilket kan påvirke vores balance. Koordination og kropskontrol kan også blive vanskeligere. For at modvirke dette er det vigtigt også at træne reaktionshastighed, koordination og kropskontrol samt fortsætte med styrketræning og balanceøvelser.

Dårligere syn:

Aldersrelateret synsnedsættelse kan også påvirke balancen, da synet er knyttet sammen med balancen. Vær opmærksom på ændringer i synet, og søg hjælp hos en optiker for at sikre optimal synsfunktion.