Peter Lund Madsens vigtigste råd: Sådan sover du bedre

Kort før sin pludselige død i august lagde Peter Lund Madsen sidste hånd på bogen "Mysteriet om den sovende hjerne".

Det gjorde han sammen med sin medforfatter, Thomas Thaulov Raab, der er foredragsholder og forfatter med speciale i formidling af moderne hjerneforskning.

Nu har forlaget Lindhardt og Ringhof sendt bogen på gaden.

Var fascineret af søvn

Peter Lund Madsen var psykiater, hjerneforsker og kendt fra bl.a. ”Hjernekassen” på P1.

Han har altid været fascineret af søvn og søvnens fænomener.

I sin nye bog "Mysteriet om den sovende hjerne" giver Peter Lund Madsen indblik i søvnforskningens farverige historie og forklarer, hvad der egentlig sker i hjernen, mens vi sover og drømmer.

Bogen rummer også mange gode råd til, hvordan vi forbedrer vores nattesøvn.

Her har vi samlet de tre vigtigste råd til din nattesøvn.

1. Stå altid op på samme tidspunkt

En stabil søvnrytme er alfa og omega, når du skal sove bedre.

For at opnå en stabil søvnrytme, skal du først og fremmest have et fast tidspunkt, som du står op på – hver dag, året rundt.

Et råd, der er nemt at give, men svært at efterleve.

Ikke desto mindre er en god søvn afhængig af, at du står op på samme tid hver dag.

2. Brug ikke alkohol som sovemedicin

Alkohol kan ganske vist gøre det nemmere at falde i søvn, men det ødelægger søvnrytmen og forhindrer, at du kommer ned i den sunde, dybe søvn.

Derfor er det klogt at skrue ned for procenterne op mod sengetid.

3. Undgå søvnstress

Ligger du i sengen og bekymrer dig om din nattesøvn, kan det være svært at finde ind i søvnen.

Derfor kan det være gavnligt at tænke på, at du faktisk kan klare dig med meget mindre søvn, end du måske tror.

Næsten alle lider af søvnløshed i perioder, og der skal virkelig mange timer med søvnløshed til, førend det bliver sundhedsskadeligt.

Jo mere du accepterer din søvnløshed, des mindre stresset bliver du – og des bedre sover du.