Slankende opskrifter fra Familie Journals Slankeklub
Hver uge får du masser af gode opskrifter til en sund kost i Familie Journal. Vi har også samlet 10 opskrifter til en sund kost i galleriet i bunden af artiklen. Tag et kig, og bliv inspireret til en sundere livsstil!
Slankende opskrift på cremet græskarsuppe
(2 portioner)
3 dl grøntsags- eller hønsebouillon
1 stk. kartoffel, skrællet
Salt og peber
1 kvist frisk timian
1 tsk. spidskommen
1 stk. løg, hakket
650 g græskar, skrællet og renset for kerner
1 fed hvidløg, presset
2 tsk. olivenolie
Sådan gør du
Græskar og kartofler skæres i terninger. Løg, hvidløg og spidskommen ristes 2-3 min. i olivenolie. Græskar- og kartoffelterninger tilsættes og der ristes videre under omrøring i 5-6 min. Grøntsagerne hældes i en gryde, og grøntsagssuppen tilsættes. Suppen koger ved middel varme i ca. 15 min., til grøntsagerne er møre. Suppen blendes, til den får en ensartet konsistens. Brug fx stavblender. Hæld suppen i en gryde, og varm den igennem ved middel varme. Smag evt. til med mere salt og peber.
Tip: Lav en stor portion og frys ned, så har du til en hurtig forret eller hovedret i fremtiden.
Energi-information pr. portion
Energi 176 kcal/737 kJ
Fedt: 6 gram
Kulhydrater: 23 gram
Protein: 5 gram
Kostfibre: 4 gram
Start din nye livsstil i dag med en sund kostplan
Du kan finde flere slankeopskrifter i Familie Journals Slankeklub ved at klikke lige HER.
I Familie Journals slankeklub kan du tabe op til 1 kilo om ugen med den helt rigtige kostplan.
Du bliver vejledt til en sund kost af din personlige diætist, og får mulighed for vejledning i motion af din egen personlige træner.
Det får du med Familie Journals Slankeklub
1. En kostplan af din personlige diætist
2. Adgang til digitale slankeværktøjer
3. Et hyggeligt netværk, som holder dig motiveret
Kender du kogebogen, hvor du kan bladre og finde dine egne favoritter? Klik her og lær mere...
Galleri: 10 slankende opskrifter
10 slankende opskrifter
Høns og asparges i tarteletter
Den gode gamle danske klassiker i en sund og fedtfattig udgave fra Familie Journals Slankeklub - se opskriften her
Tiramisu med ribs
Lækker tiramisu med et tvist fra Familie Journals Slankeklub - se opskriften her
Grillet kotelet med lun linsesalat
Rigtig god, proteinrig opskrift fra Familie Journals Slankeklub- se opskriften her
Bagte nektariner med mandler
Sød, nem og lækker dessert fra Familie Journals Slankeklub - se opskriften her
Læker æggekage
Et lækkert bud på en æggekage med savojkål, porre og kartofler fra Familie Journals Slankeklub - se opskriften her
Karryristet kylling med hvidkål i soja
Nem og lækker ret med masser af mættende protein og smag fra Familie Journals Slankeklub - se opskriften her
Lækre madruller
Kalkunosteruller med mager basilikumpesto fra Familie Journals slankeklub - se opskriften her
Rabarbertærte
Lækker, velsmagende rabarbertærte som ikke indeholder alt for mange kalorier, nyd den med en kugle vaniljeis - fra Familie Journals Slankeklub. Se opskriften her
Fyldt kalkunbryst med bønnesalat
Skønt kalkunbryst med fyld fra Familie Journals Slankeklub - se opskriften her
