Opskrifter til en sund kostplan fra Familie Journals Slankeklub
Hver uge får du masser af gode opskrifter til en sund kost i Familie Journal. Vi har også samlet 10 opskrifter til en sund kost i galleriet i bunden af artiklen. Tag et kig, og bliv inspireret til en sundere livsstil!
Slankeopskrift på rødbedesyltede sild med små rødløg
(ca. 8 portioner - 2 glas)
400 g sukker
½ l liter klar lagereddike
4 stk. laurbærblade
1 spsk. peberkorn
1 spsk. korianderfrø
4 stk. nelliker
20 små rødløg (eller små skalotteløg)
2 stk. rødbeder
400 g (2 glas) gammeldags modnede sild
Find mere om sund kost og slankende opskrifter på familiejournal.dk
 |
14 sunde og lækre smoothies |
 |
10 slankende desserter |
 |
Perfekt køkkengrej til nemme og slankende retter |
Fremgangsmåde til rødbedesyltede sild med små rødløg
Kom sukker, eddike, laurbærblade, peber, koriander og nelliker i en gryde, og lad det koge op, til sukkeret er smeltet.
Pil rødløgene, og kom dem i lagen. Lad løgene simre med i ca. 10 minutter.
Skræl rødbederne, og skær dem i ultra tynde skiver, gerne på et mandolinjern.
Kom rødbederne i gryden, og lad lagen koge op. Tag gryden af varmen, og lad lagen køle helt af.
Tag sildene op af glassene, og dup dem tørre på køkkenrulle.
Skær dem i mundrette stykker, og fordel dem i 2 skoldede sylteglas.
Hæld lagen over, og luk lågene tæt. Opbevar dem koldt.
Sildene er klar til servering efter 1 døgn. De kan holde sig i op til 8 dage i køleskab.
Servér dem gerne med rugbrød, cremefraiche og dild.
Tip: Det er altid vigtigt at have en ordentlig hygiejne i køkkenet. Men når du sylter, hvad enten det er sild, sødt eller surt, er det særdeles vigtigt, at hygiejnen er helt i top. Når du håndterer sildene, kan du evt. bruge gummihandsker (egnet til madlavning), for at undgå at overføre bakterier til fi sken. Vask under alle omstændigheder dine hænder en ekstra gang.
Energi-information pr. portion
Energi 347 kCal/1450 kJ
Fedt: 7 g
Kulhydrater: 62 g
Protein: 6 g
Kostfibre: 2 g
Start din nye livsstil i dag med en sund kostplan
Du kan finde flere slankeopskrifter i Familie Journals Slankeklub ved at klikke lige HER.
I Familie Journals slankeklub kan du tabe op til 1 kilo om ugen med den helt rigtige kostplan.
Du bliver vejledt til en sund kost af din personlige diætist, og får mulighed for vejledning i motion af din egen personlige træner.
Det får du med Familie Journals Slankeklub
1. En kostplan af din personlige diætist
2. Adgang til digitale slankeværktøjer
3. Et hyggeligt netværk, som holder dig motiveret
Meld dig ind i Familie Journals Slankeklub her.
Kender du kogebogen, hvor du kan bladre og finde dine egne favoritter? Klik her og lær mere...
Flere sunde opskrifter
Vil du have mere inspiration til en sund kost? Så tag et kig i galleriet nedenfor, hvor vi har samlet endnu flere sunde opskrifter.
10 slankende opskrifter
Høns og asparges i tarteletter
Den gode gamle danske klassiker i en sund og fedtfattig udgave fra Familie Journals Slankeklub - se opskriften her
Tiramisu med ribs
Lækker tiramisu med et tvist fra Familie Journals Slankeklub - se opskriften her
Grillet kotelet med lun linsesalat
Rigtig god, proteinrig opskrift fra Familie Journals Slankeklub- se opskriften her
Bagte nektariner med mandler
Sød, nem og lækker dessert fra Familie Journals Slankeklub - se opskriften her
Læker æggekage
Et lækkert bud på en æggekage med savojkål, porre og kartofler fra Familie Journals Slankeklub - se opskriften her
Karryristet kylling med hvidkål i soja
Nem og lækker ret med masser af mættende protein og smag fra Familie Journals Slankeklub - se opskriften her
Lækre madruller
Kalkunosteruller med mager basilikumpesto fra Familie Journals slankeklub - se opskriften her
Rabarbertærte
Lækker, velsmagende rabarbertærte som ikke indeholder alt for mange kalorier, nyd den med en kugle vaniljeis - fra Familie Journals Slankeklub. Se opskriften her
Fyldt kalkunbryst med bønnesalat
Skønt kalkunbryst med fyld fra Familie Journals Slankeklub - se opskriften her
Relaterede artikler
