Stegt torsk med urter

Opskrifter til en sund kostplan fra Familie Journals Slankeklub

Hver uge får du masser af gode opskrifter til en sund kost i Familie Journal. Vi har også samlet 10 opskrifter til en sund kost i galleriet i bunden af artiklen. Tag et kig, og bliv inspireret til en sundere livsstil!

Slankende opskrift på stegt torsk med urter

(4 portioner)

4 stk. stykker torskefilet på ca. 200 g
1 tsk. rapsolie
½ stk. knoldselleri
2 stk. røde peberfrugter
1 bdt. bundt forårsløg
1 stk. hakket løg
3 tsk. rosmarinblade
½ spsk. maizena
2 dl bouillon
2 spsk. rapsolie
½ dl hakket persille

Fremgangsmåde

Skær sellerien og peberfrugterne i tern og forårsløgene i skiver. Varm olien op på panden og svits løg, selleri, peberfrugt og rosmarin til det har taget farve. Rør maizenaen i bouillonen og hæld det på panden. Kog det hele op og rør forårsløg og persille i. Smag til med salt og peber. Varm en sliplet pande op, kom olien på og steg torskestykkerne ved høj varme til de har fået farve og er tilberedte.

Energi-information pr. portion
Energi 287 kCal/1202 kJ
Fedt: 10 g
Kulhydrater: 15 g
Protein: 31 g
Kostfibre: 5 g

Start din nye livsstil i dag med en sund kostplan

Du kan finde flere slankeopskrifter i Familie Journals Slankeklub (link fjernet) ved at klikke lige HER (link fjernet).

I Familie Journals slankeklub kan du tabe op til 1 kilo om ugen med den helt rigtige kostplan.

Du bliver vejledt til en sund kost af din personlige diætist, og får mulighed for vejledning i motion af din egen personlige træner.

Det får du med Familie Journals Slankeklub

1. En kostplan af din personlige diætist

2. Adgang til digitale slankeværktøjer

3. Et hyggeligt netværk, som holder dig motiveret

Meld dig ind i Familie Journals Slankeklub her. (link fjernet)

Kender du kogebogen, hvor du kan bladre og finde dine egne favoritter? Klik her og lær mere...

Flere sunde opskrifter

Vil du have mere inspiration til en sund kost? Så tag et kig i galleriet nedenfor, hvor vi har samlet endnu flere sunde opskrifter.