Lidt er også godt

Maskiner og vægte og programmer ... Der er meget at skulle forholde sig til, når man møder op i et ftræningscenter.

Men fortvivl ikke. Husk, at vægttræning først og fremmest sikrer en konstant udvikling i din muskelvækst, så den ikke stagnerer, og når du kommer op i årene, er det ekstra vigtigt, hvis du ikke vil miste for meget muskelmasse.

Betyder det, at det er spild af tid, hvis du altid træner med samme vægt? Bestemt ikke.

Lidt styrketræning er bedre end ingenting, og du vedligeholder stadig eksisterende muskelmasse.

Gode kombinationer

Det gode ved styrketræning – især grundøvelser som squats og lunges – er, at du kan kombinere dem med armøvelser og træne hele kroppen med relativt få øvelser. Det, man kalder flerledsøvelser.

Samtidig forudsætter de, at du har et godt opspænd i din core imens, så du får gratis træning for mave og lænd med i købet.