Dit hår kan også gå i overgangsalder: Sådan undgår du hårtab

Hedeture, søvnbesvær og hjernetåge er typiske symptomer på overgangsalder, som de fleste kender til. Men færre er måske forberedte på, at håret også gennemgår dets egen form for overgangsalder, som afspejler de processer, der også sker i kroppen.

Ifølge sygeplejemediet Sygeplejevidenskab.dk rammer hårtab op mod 50 procent af kvinder, når de når overgangsalderen. Det kan skyldes faldet i østrogen, progesteron og melatonin, men et nyligt studie peger også på, at ændringer i hårsækkens stofskifte kan føre til tyndere hår, selv før den hormonelle overgangsalder begynder. Derfor kan nogle kvinder allerede opleve hårforandringer i perimenopausen eller endda længe før deres sidste menstruation.

Hvis du oplever et pludseligt hårtab, er det altid en god idé at gå til din læge. Der er nemlig løsninger, som kan hjælpe dig med at holde dit hår sundt.

Overvej hormonbehandling

Progesteron og østrogen er med til at beskytte håret og hårsækkene. Østrogen forlænger vækstfasen i hårsækkene, og når de niveauer falder i overgangsalderen, bliver hårvækstcyklussen derfor kortere, og hårsækkene kan skrumpe. Det kan give finere og tyndere hår.

Derfor kan det være relevant at begynde hormonbehandling, hvis dit hår har brug for hormonel støtte til at holde sig stærkt.

Et andet hormon, som også styrker hovedbund og hårsække, er melatonin, som mange nok genkender som søvnhormonet. Melatonin bliver ofte anbefalet som en hjælp til at bekæmpe dårlig nattesøvn i overgangsalderen, men studier viser, at hormonet også kan gavne hovedbund og hårsække. Du kan få melatonin som serum eller spray til hovedbunden.

Er du stresset?

Hvis du mistænker, at du er stresset, er det – overgangsalder eller ej – naturligvis altid vigtigt at reagere. Men stress og højt kortisolniveau kan også forværre overgangsalderens gener, og det gælder også hårtab. Derfor kan det være gavnligt at forsøge at få mere stresshåndtering ind i din hverdag, hvis du føler dig presset.

Motion er aldrig en dårlig idé til at styrke din mentale sundhed, men åndedrætsøvelser, meditation og eventuelt terapi kan også gøre en stor forskel.

Læs om flere træningsformer, der styrker dit mentale helbred her:

Kilder: Sygeplejevidenskab.dk, Sundhed.dk