Forslag til morgenmad

Af diætist Lone Severinsen

• 1 skive grovbrød (hvis du føler du har brug for smør, så prøv at erstatte det med 1 tsk. smørost), 1 æble (215 kcal + 4 gram fibre) eller...

• 1 portion havregrød lavet på vand (put evt. frugt på for at gøre den lidt sød), ½ banan (160 kcal + 4 gram fibre) eller...

• 1 portion fuldkornsflakes med nødder (280 kcal + 6 fibre) eller...

• 2 dl Cocio light, 1 groft knækbrød (110 kcal + 2 gram fibre) eller...

• ½ skive fiberbrød med 1 spsk mager smøreost eller frisk ost pyntet med agurk og peberfrugt (95 kcal + 1 gram fibre) eller...

• 2 dl kærnemælk blendet med lidt bær (hindbær eller jordbær) og 1 tsk sukker. Drys med ½ dl havrefras (120 kcal + 1 gram fibre) eller...

• 2 stk fiberkiks med 3 spsk mager hytteost eller rygeost og purløg, rødløg og radise (70 kcal + 6 gram fibre) eller...

• 1 groft knækbrød, 1 pære (90 kcal + 6 gram fibre) eller...

• ½ skive rugbrød med 1 skive magert pålæg pyntet med salat, sennepspickles og karse (75 kcal + 2 gram fibre) eller...

• 1 kop grønsagssuppe, ½ grahamsbolle (110 kcal + 1 gram fibre) eller...

• ½ skive grovbrød, ½ dl tørrede frugter (100 kcal + 5 gram fibre) eller...

• 2 dl kærnemælk med citronsaft og 1 tsk vanillesukker, 2 spsk grovflakes (150 kcal + 3 gram fibre) eller...

• 2 grove skorper med 2 tsk honning (160kcal + 2 gram fibre)


Læs her, hvorfor det er så vigtigt at spise morgenmad