Opskrifter til en sund kostplan fra Familie Journals Slankeklub
Hver uge får du masser af gode opskrifter til en sund kost i Familie Journal. Vi har også samlet 10 opskrifter til en sund kost i galleriet i bunden af artiklen. Tag et kig, og bliv inspireret til en sundere livsstil!
Slankende opskrift på muslibar
(20 portioner)
100 g hasselnødder
100 g rosiner
75 g tørrede æbler
50 g kokosmel
50 g græskarkerner
50 g valsede ruggryn
50 g sesamfrø
Ingredienser til det våde
1½ dl honning
1 dl groft jordnøddesmør
½ dl vand
Fremgangsmåde
Hak hasselnødderne groft og vend dem sammen med alle de tørre dele.
Kom honning og jordnøddesmør i en lille gryde sammen med vandet og kog det op.
Hæld det over de tørre dele og vend det hele godt sammen.
Læg et stykke bagepapir i bunden af en lille bradepande (18x24cm). Fordel massen i den og bag den i ovnen på 140 grader i ca. 25 minutter. Vend den ud på en rist og lad den køle af, inden den skæres ud i stave.
Energi-information pr. portion
Energi 182 kCal / 763 kJ
Fedt: 10 g
Kulhydrater: 17 g
Protein: 3 g
Kostfibre: 2 g
Flere sunde opskrifter
Vil du have mere inspiration til en sund kost? Så tag et kig i galleriet nedenfor, hvor vi har samlet endnu flere sunde opskrifter.
10 slankende opskrifter
Høns og asparges i tarteletter
Den gode gamle danske klassiker i en sund og fedtfattig udgave fra Familie Journals Slankeklub - se opskriften her
Tiramisu med ribs
Lækker tiramisu med et tvist fra Familie Journals Slankeklub - se opskriften her
Grillet kotelet med lun linsesalat
Rigtig god, proteinrig opskrift fra Familie Journals Slankeklub- se opskriften her
Bagte nektariner med mandler
Sød, nem og lækker dessert fra Familie Journals Slankeklub - se opskriften her
Læker æggekage
Et lækkert bud på en æggekage med savojkål, porre og kartofler fra Familie Journals Slankeklub - se opskriften her
Karryristet kylling med hvidkål i soja
Nem og lækker ret med masser af mættende protein og smag fra Familie Journals Slankeklub - se opskriften her
Lækre madruller
Kalkunosteruller med mager basilikumpesto fra Familie Journals slankeklub - se opskriften her
Rabarbertærte
Lækker, velsmagende rabarbertærte som ikke indeholder alt for mange kalorier, nyd den med en kugle vaniljeis - fra Familie Journals Slankeklub. Se opskriften her
Fyldt kalkunbryst med bønnesalat
Skønt kalkunbryst med fyld fra Familie Journals Slankeklub - se opskriften her
