Skriv din vrede ud af kroppen – og riv teksten i stykker

Det kan være godt at skrive sine vrede følelser ned, men det er muligvis endnu bedre, hvis du bagefter river det papir, de er skrevet ned på, i stykker eller smider det ud.

Det viser en undersøgelse fra Nagoya University i Japan.

I undersøgelsen blev deltagerne ikke oplyst om formålet med undersøgelsen, men fik en overdrevent kritisk feedback på et essay, de var blevet bedt om at skrive.

Derefter blev de alle bedt om at skrive ned, hvordan de havde det med feedbacken, og det viste sig, at alle oplevede et stigende niveau af vrede. Derefter blev en gruppe bedt om at lægge deres noter i en gennemsigtig kuvert på deres bord, mens andre blev opfordret til at smide noterne væk enten ved at krølle dem sammen eller komme dem i en makulator.

Og det viste sig, at de, der kasserede eller makulerede papiret, hurtigt fik humøret tilbage til udgangspunktet – i forhold til dem, der havde noterne liggende foran sig.