Plaget af frossen skulder: Denne øvelse hjalp mig!

Jeg har tidligere læst din kommentar til emnet frossen skulder. Jeg ved ikke, om jeg ligefrem kan glæde dig med at have erfaret, at der ER noget at gøre ved problemet.

Jeg har selv haft en frossen skulder, hvor jeg fik den obligatoriske indsprøjtning med binyrebarkhormon. Det hjalp på smerterne, men nu kommer det interessante. Lægen demonstrerede samtidig en øvelse, som jeg skulle foretage 3-4 gange i døgnet, indtil smerterne var væk.

Den gik ud på følgende: Du stiller dig let foroverbøjet, så du nemt kan støtte dig til et bord eller lignende med den raske hånd. Derefter svinger du den syge, strakte arm frem og tilbage til vandret stilling 150-200 gange og lægger godt med kræfter i undervejs.

Du kan mærke smerterne helt ned i fingrene, men det er ikke sådan, at øvelsen gør voldsomt ondt. Øvelsen skal typisk gentages i 2-3 dage.

Det glæder mig altid, når der er gode råd og erfaringer, der kan hjælpe på forskellige gener, og selv om din oplevelse næsten lyder for god til at være sand, er jeg sikker på, at det ikke skader at prøve. Dog bør der måske suppleres med andre øvelser for skulder og arm.

Ved længerevarende muskuloskeletale smerter, som en frossen skulder, bør træning og bevægelse nemlig være en central del af behandlingen, og en binyrebarkhormonindsprøjtning bør aldrig gives uden medfølgende instruktion i hensigtsmæssige øvelser.

En anden stor fordel ved bevægelse og træning er, at det er en behandling, som du selv kan lave efter vejledning. Det er rart selv at kunne gøre noget og ikke hele tiden være afhængig af aftaler hos diverse behandlere.

En frossen skulder er en smertefuld affære, som desværre kan strække sig over et år, hvis man er uheldig, så alle lindringsforslag er velkomne.