Koteletter med spinat

Opskrifter til en sund kostplan fra Familie Journals Slankeklub

Hver uge får du masser af gode opskrifter til en sund kost i Familie Journal. Vi har også samlet 10 opskrifter til en sund kost i galleriet i bunden af artiklen. Tag et kig, og bliv inspireret til en sundere livsstil!

Find mere om sund kost og slankende opskrifter på familiejournal.dk

Slankende opskrift på koteletter med spinat

Ingredienser

(4 pers.)

500 g hel spinat (frost)
3 løg
½ citron
Salt og peber
3 spsk. mel
2½ dl mælk
4 svinekoteletter
½ tsk. stødt ingefær
½ tsk. stødte nelliker
2 fed hvidløg
2 spsk. olie

Tilbehør
Kogte kartofler

Tø spinaten op ved svag varme. Hak løgene og bland 2/3 i spinaten sammen med citronsaft, salt og peber. Rør melet ud i mælken og jævn spinaten med det. Lad det simre 8-10 min. Gnid koteletterne med ingefær, nelliker, presset hvidløg og drys med salt og peber. Steg koteletterne i olie 6 min. på hver side. Anret koteletter og spinat på samme fad. Server kogte kartofler til.

Energi-information pr. portion
Energi 1677 kJ/401 kCal
Protein: 32 g
Kulhydrater: 18 g
Fedt: 21 g
Kostfibre: 3 g

Start din nye livsstil i dag med en sund kostplan

Du kan finde flere slankeopskrifter i Familie Journals Slankeklub (link fjernet) ved at klikke lige HER (link fjernet).

Meld dig ind i Familie Journals Slankeklub
og VIND en juicepresser fra Wilfa!

Meld dig ind nu og få en gave à 1 stavblender + 4 kogebøger med slankende opskrifter.

VIND en juicepresser!
Meld dig ind før den 30. november, og deltag i lodtrækningen om 10 præmier à 1 Wilfa juicemaster + 6 måneders medlemskab af Slankeklubben

I Familie Journals slankeklub kan du tabe op til 1 kilo om ugen med den helt rigtige kostplan.

Du bliver vejledt til en sund kost af din personlige diætist, og får mulighed for vejledning i motion af din egen personlige træner.

Det får du med Familie Journals Slankeklub

1. En kostplan af din personlige diætist

2. Adgang til digitale slankeværktøjer

3. Et hyggeligt netværk, som holder dig motiveret

Kender du kogebogen, hvor du kan bladre og finde dine egne favoritter? Klik her og lær mere...

Flere sunde opskrifter

Vil du have mere inspiration til en sund kost? Så tag et kig i galleriet nedenfor, hvor vi har samlet endnu flere sunde opskrifter.